۴ درمان خانگی اگزما که از التهاب و خارش پوست نجاتتان میدهند
طبق گزارش انجمن ملی اگزما، این بیماری پوستی حدود ۲ تا ۱۰ درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار میدهد و این به هیچ عنوان عدد کمی نیست! اگر به اگزما دچار شوید، خارش و التهاب آن میتواند زندگی روزمره را مختل کند. اما خبر خوب این است که تغییرات ساده در رژیم غذایی، مانند افزودن ماهیهای چرب یا استفاده از روغنهای گیاهی میتواند علائم اگزما را تا حد خوبی کاهش دهد. این روشهای خانگی، که ریشه در مطالعات علمی دارند، نهتنها مقرونبهصرفه هستند، بلکه میتوانند وابستگی به داروها را نیز کم کنند. در این مطلب از مجله خانومی، با استناد به منابع معتبر، راهکارهای عملی و مؤثری برای تسکین اگزما در خانه ارائه میکنیم. اگر به دنبال راههایی برای آرام کردن پوست خود هستید، با این مطلب همراه شوید.
فهرست مطالب
۱. درمان خانگی اگزما با تغییر سبک زندگی و تغذیه
پیش از هر چیز بهتر است با این حقیقت روبهرو شویم که اگزما درمان دائمی و قطعی ندارد! اما درمانهای خانگی و طبیعی میتوانند پوست خشک و خارشدار ناشی از آن را تسکین دهند. به گفته انجمن ملی اگزما، مصرف مواد غذایی طبیعی مانند ماهیهای چرب (سرشار از امگا-۳)، آجیلها و میوههای غنی از آنتیاکسیدان (مانند توتها) به کاهش التهاب پوست کمک میکنند اگرچه اینها تنها توصیههایی مفید هستند. مکملهایی مثل روغن ماهی و ویتامین D نیز، طبق مطالعهای درJournal of Clinical Medicine، میتوانند علائم را تسکین دهند. در مقابل، غذاهای محرک مانند فلفل، غذاهای تند و پرادویه، لبنیات پرچرب و مواد غذایی فرآوریشده ممکن است اگزما را تشدید کنند.
| نبایدها | بایدها |
|---|---|
| اجتناب از فلفل، غذاهای تند و ادویهجات محرک | مصرف ماهیهای چرب (قزلآلا، ساردین) و دانه چیا برای تأمین امگا-۳ |
| کاهش مصرف لبنیات پرچرب، شکر تصفیهشده و گلوتنها | افزودن میوههای آنتیاکسیدانی (توتفرنگی، بلوبری) و سبزیجات (اسفناج) |
| پرهیز از غذاهای فرآوریشده و فستفود | استفاده از مکملهای زینک، ویتامین D و ویتامین B12 یا قرص امگا 3 (تحت نظر پزشک) |
| استفاده نکردن از شویندههای شیمیایی و معطر | حفظ رطوبت پوست با مرطوبکنندههای طبیعی |
| بیتوجهی به خواب کافی (۹-۷ ساعت) | مدیریت استرس با تنفس عمیق یا یوگا |
۲. درمان خانگی اگزما با استفاده از مواد مراقبتی پوستی
علاوه بر داشتن تغذیه مفید، استفاده از مواد مراقبتی پوستی مناسب در خانه نیز میتواند خشکی و التهاب پوست ناشی از اگزما را تا حد خوبی کنترل کند. انواع کرم مرطوب کننده غلیظ مانند سرامیدها یا اوسرین، پوست را هیدراته نگه میدارند و سد دفاعی آن را تقویت میکنند. پمادهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (مانند عصاره کالاندولا) و روغنهای طبیعی مثل روغن نارگیل یا درخت چای، هم باعث کاهش التهاب میشوند. همچنین شویندههای ملایم بدون عطر نیز از تحریک پوست جلوگیری میکنند. توصیه میکنیم برای رسیدن به بهترین نتیجه، این محصولات را بلافاصله پس از حمام با آب ولرم استفاده کنید و از شویندههایی با پاککنندگی قوی خودداری کنید.
- کرمهای مرطوبکننده: محصولات حاوی سرامید، اوسرین یا گلیسرین.
- پمادهای ضدالتهاب: پمادهای طبیعی با عصاره کالاندولا یا آلوئهورا.
- شویندههای ملایم: شویندههای بدون سولفات و عطر.
- روغنهای طبیعی: روغن نارگیل، جوجوبا یا درخت چای برای تسکین پوست و کاهش التهاب.
- وازلین: یک نرمکننده عالی است که به حفظ رطوبت پوست کمک میکند و برای افراد مبتلا به اگزما نیز عالی عمل میکند.
از حمام طولانی با آب داغ و محصولات معطر خودداری کنید.
۳. درمانهای گیاهی و سنتی برای اگزما
با وجود سالها پژوهش و تلاش متخصصان، اگزما همچنان یک معمای پیچیده است و درمانی قطعی برای آن یافت نشده. در حالی که درمانهای رایج برای بسیاری مؤثرند، برخی بیماران همچنان از علائم یا عوارض داروها رنج میبرند. به همین دلیل، بیش از نیمی از مبتلایان به اگزما به درمانهای خانگی و طب جایگزین روی میآورند و همچنان در جستوجوی راههای جدید برای تسکین خارش و التهاب هستند. استفاده موضعی یا دمنوش گیاهان با خواص درمانی، همراه با انواع لوسیون بدن مؤثر عمل میکنند، اما در نظر داشته باشید که باید از محصولات خالص و بدون افزودنی استفاده کنید.
- آلوئهورا: ژل خالص آن را برای مرطوبسازی و کاهش التهاب، روزانه ۲-۱ بار مصرف کنید. اثرات ضد باکتریایی و ضد میکروبی آلوئهورا میتواند به جلوگیری از عفونتهای پوستی کمک کند.
- بلغور جو دوسر: لوسیون بدن جو دوسر دارای خواص آنتیاکسیدانی و ضد التهابی است که منجر به کاهش خشکی، پوسته پوسته شدن، زبری و شدت خارش میشود.
- روغن نارگیل: این روغن حاوی اسیدهای چرب مفیدی است که میتوانند رطوبت پوست را افزایش دهند و همچنین به افراد دارای پوست خشک و اگزما کمک کند.
- بابونه: کرم یا دمنوش بابونه برای تسکین خارش و آرامش پوست مفید است.
- روغن دانه آفتابگردان: روغن دانه آفتابگردان که به صورت موضعی استفاده میشود، از نظر خارش پوست، کاهش بثورات، از بین بردن تاولها و بهبود عملکرد سد پوستی و سیستم ایمنی، خواص بسیار مطلوبی دارد.
- عصاره شیرینبیان: کرمهای حاوی این عصاره برای کاهش قرمزی و تحریک پوستی مفید هستند.
- سرکه سیب: سرکه سیب هم میتواند به اگزما کمک کند. با این حال،باید با این ماده با احتیاط رفتار شود زیرا اسیدهای سرکه میتوانند به بافت نرم آسیب برسانند.
محصولات گیاهی را روی پوست ترک خورده با علائم خونریزی امتحان نکنید و ابتدا تست حساسیت انجام دهید.
۴. سایر درمان ها برای بهبود اگزما در خانه
برای درمان خانگی اگزما، روشهای ساده دیگری فراتر از مراقبتهای پوستی نیز میتوانند مؤثر باشند. کمپرس سرد التهاب و خارش را کاهش میدهد، در حالی که حمام جو دوسر، پوست را آرام و مرطوب میکند. استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت هوا، بهویژه در فصول خشک، از خشکی پوست جلوگیری میکند. پوشیدن لباسهای نخی گشاد و کاهش استرس از طریق مدیتیشن یا یوگا نیز به کنترل علائم کمک میکند، زیرا استرس میتواند اگزما را تشدید کند. این روشها، همراه با مشورت پزشکی در موارد حاد، به بهبود کیفیت زندگی افرادی که با این بیماری دست به گریبان هستند، کمک میکنند.
- کمپرس سرد: گذاشتن پارچه خنک و مرطوب برای ۱۵-۱۰ دقیقه روی نواحی ملتهب تسکین دهنده است.
- حمام جو دوسر: ۱۵ دقیقه حمام با جو دوسر کلوئیدی برای تسکین پوست بسیار کمک کننده خواهد بود.
- دستگاه بخور: حفظ رطوبت هوای خانه، بهویژه در زمستان انتخابی ضروری است.
- جنس پارچه مناسب: لباسهای تولید شده با ۱۰۰٪ پنبه بهترین گزینه برای افراد مبتلا به اگزما هستند زیرا پنبه نرم است و به پوست اجازه تنفس میدهد.
- مدیتیشن و کاهش استرس: استرس یک محرک رایج برای شعلهور شدن اگزما است. تمرین روزانه ۱۵-۱۰ دقیقه یوگا یا تنفس عمیق توصیه میشود.
پیشنهاد میکنیم مطلب بررسی کامل انواع دستگاه بخور را حتما بخوانید.
نکات کلیدی درمان اگزما در خانه
علاوه بر مراقبتهایی که نام بردیم و همچنین مصرف قرص ویتامین دی باید بگوییم، اگزما نیاز به توجه مداوم دارد! به این معنی که باید روشهای درمانی متنوعی را برای آن بهکار بگیرید و پیوسته از نواحی ملتهب و خشک مراقبت نمایید. مرطوبسازی مکرر پوست با کرمهای غلیظ (مانند سرامیدها) و محافظت از پوست در برابر محرکها، مانند شویندههای قوی، کلید اصلی تسکین علائم است. در موارد شدیدتر، مانند عفونت یا التهاب گسترده، مراجعه به پزشک ضروری است.
ترکیب تغذیه سالم (مانند غذاهای غنی از امگا-۳)، مراقبتهای پوستی (مانند حمام جو دوسر)، و روشهای آرامبخش (مثل کاهش استرس) به همراه مشورت با پزشک، بهترین نتیجه را برای مدیریت اگزما به ارمغان میآورد و کیفیت زندگی شما را نیز بهبود میبخشد. شما همچنین میتوانید قرص امگا 3 را امتحان کنید.
در این باره، مطالعه بهترین زمان برای مصرف قرص امگا 3 اطلاعات مناسبی در اختیار شما قرار میدهد.
- مرطوبسازی مکرر: استفاده از کرمهای مرطوبکننده حداقل ۳-۲ بار در روز به تسکین پوست بیمار کمک میکند.
- اجتناب از تحریک پوست: خاراندن مکرر پوست تحریکشده ممکن است روند بهبودی را دشوارتر کند. گاهی اوقات، حتی ممکن است این خاراندن به صورت ناآگاهانه باشد.
- حفاظت از پوست: دوری از مصرف صابونهای معطر، لباسهای پشمی، و تماس با مواد شیمیایی به بهبود اگزما کمک میکند.
- مراجعه به پزشک: در صورت بروز عفونت، خونریزی، یا عدم بهبود علائم پس از ۲ هفته توصیه میشود حتما به پزشک مراجعه نمایید..
- درمان ترکیبی: رژیم غذایی ضدالتهابی، مراقبتهای پوستی ملایم و تکنیکهای کاهش استرس همگی در کنترل علائم ناخوشایند اگزما مفید هستند.
شناخت محرکهای اگزما و اجتناب از آنها
اگزما باعث میشود پوست نواحی درگیر بیماری ترکخورده به نظر برسد. این بیماری ممکن است روی پوستهای روشنتر قرمز یا روی پوستهای تیرهتر قهوهای، بنفش یا خاکستری به نظر برسد. اگزما با عوامل محیطی یا شیمیایی تحریک میشود و شناخت و اجتناب از این محرکها به کاهش التهاب و خارش کمک میکند. عواملی مانند مواد شوینده قوی، گردوغبار یا حتی تغییرات دمایی میتوانند علائم را بدتر کنند. برای مدیریت بهتر، باید پوست را از تماس با محرکهای رایج مانند عطرها، صابونهای معطر یا پارچههای زبر دور نگه دارید. آزمایش محصولات جدید روی بخش کوچکی از پوست و حفظ رطوبت محیط نیز مؤثر است. محرکهای شیمیایی شویندههای قوی، صابونهای معطر، عطرها، و محصولات آرایشی حاوی الکل هستند. در همین زمینه، مطالعه مطلب کمبود چه ویتامینی باعث خارش پوست میشود؟ میتواند به شما کمک بیشتری کند.
نقش پروبیوتیکها در بهبود اگزما
پروبیوتیکها، باکتریهای مفیدی که در غذاهایی مثل ماست، کامبوچا یا مکملها یافت میشوند، میتوانند جزوی از درمان خانگی اگزما به شمار بیایند. پروبیوتیکها با تنظیم میکروبیوم روده، التهاب بدن به طور کلی و پوست را کاهش میدهند. مصرف منظم غذاهای پروبیوتیک مانند کفیر یا مکملهای حاوی لاکتوباسیلوس ممکن است خارش و شدت اگزما را کم کند، بهویژه در کودکان. بااینحال، اثرات آن به نوع پروبیوتیک و شرایط فرد بستگی دارد، بنابراین مشورت با پزشک قبل از مصرف این گونه مواد را توصیه میکنیم.
برای نتایج بهتر، پروبیوتیکها را حداقل ۱۲-۸ هفته مصرف کنید.
راهنمای جامع درمان خانگی اگزما
تسکین علائم و عوارض اگزما در خانه با ترکیبی از روشهای طبیعی و تغییر سبک زندگی امکانپذیر است و میتواند التهاب و خارش پوست را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد. تغذیه سالم با تمرکز بر غذاهای ضدالتهابی مانند ماهیهای چرب و میوههای غنی از آنتیاکسیدان، همراه با پروبیوتیکهایی مثل ماست، به بهبود سلامت پوست کمک میکند. همچنین مراقبتهای پوستی مانند استفاده مکرر از مرطوبکنندههای غلیظ، حمام جو دوسر و شویندههای ملایم، سد دفاعی پوست را تقویت میکند. اجتناب از محرکهایی مانند فلفل، صابونهای معطر و لباسهای زبر، از تشدید اگزما جلوگیری میکند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، این روشها را به صورت ترکیبی بهکار ببرید و در موارد شدیدحتما به پزشک مراجعه کنید.
[khanoumiCalender]
