کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟
پوسته شدن کف دست وضعیتی آزاردهنده است که علاوه بر مختل کردن زندگی روزمره، میتواند اعتمادبهنفس ما را پایین بیاورد. در میان دلایل بروز این عارضه، نقش رژیم غذایی و کمبود برخی از ویتامینها و مواد غذایی بسیار پررنگ است و با مصرف آنها، میتوان تا حد زیادی از پوسته شدن کف دست جلوگیری کرد. با توجه به اهمیت موضوع، این مقاله قرار است به سؤال «کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟» پاسخ کاملی بدهد. در ادامه ابتدا نقش کمبود ویتامینها و مواد معدنی در پوسته شدن کف دست را بررسی میکنیم و بعد به سایر دلایل و راههای پیشگیری و درمان آن میپردازیم.
فهرست مطالب
پوسته شدن کف دست و کمبود ویتامین
ویتامینهای زیادی روی سلامت پوست و موی ما تأثیر میگذارند و کمبود آنها به نحوی در بروز عوارض پوستی تأثیرگذار است. اگر میخواهید بدانید کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود، حتماً این بخش را بخوانید؛ چون به معرفی ویتامینهایی اختصاص دارد که تأثیر مستقیم آنها روی پوسته شدن کف دست شناخته شده است.
کمبود ویتامین B3
فهرست خواص ویتامینهای گروه ب برای بدن ما بیشمار است و حفظ سلامت پوست، از مهمترین کارکردهای آنها محسوب میشود. در میان ویتامینهای گروه B، کمبود ویتامین B3 در شکل نیاسینامید تأثیر زیادی روی پوسته شدن کف دست و انگشتان دارد و اگر برای این مشکل به پزشک مراجعه کنید، احتمالاً برایتان قرص ویتامین ب تجویز میکند که نیاسینامید را هم در ترکیبات خود دارد.
نیاسینامید رطوبت پوست را حفظ میکند و جلوی خشکی و پوستهپوسته شدن آن مؤثر است. همچنین این ویتامین در جوانسازی پوست تأثیر زیادی دارد و جلوی بروز چین و چروک را هم میگیرد. متأسفانه نیاسینامید از جمله ویتامینهایی است که بدن قادر به تولید آنها نیست و باید آن را از طریق مصرف گوشت مرغ، برنج قهوهای، بادامزمینی، حبوبات و سیبزمینی یا مکملها تأمین کنید.
کمبود بیوتین یا ویتامین B7
بیوتین یکی از ویتامینهای ضروری برای سلامت پوست، مو و ناخن است. کمبود بیوتین شایع نیست؛ اما اگر آن را به اندازه کافی دریافت نکنید، آبرسانی و تغذیه پوست شما دچار مشکل میشود. اگر منابع این ویتامین مثل تخممرغ، ماهی، سیبزمینی شیرین و تخمه آفتابگردان را به اندازه کافی مصرف نمیکنید، میتوانید برای جبران کمبود آن سراغ خرید قرص بیوتین بروید. همچنین این ویتامین به تولید کراتین در بدن کمک میکند که از پروتئینهای سازنده سلولهای پوست و مو محسوب میشود. از دیگر عوارض کمبود این ویتامین در بدن میتوانیم به ریزش مو، بثورات پوستی و شکنندگی ناخنها اشاره کنیم.
کمبود ویتامین D
برخلاف بیوتین، کمبود ویتامین D شایع است و به همین دلیل است که پزشکان توصیه میکنند با مصرف قرص ویتامین دی کمبود آن را برطرف کنید. این ویتامین نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن، استخوانها، دندانها، عضلات و پوست دارد. ویتامین دی تولید سبوم (چربی طبیعی) در پوست را تنظیم میکند و جلوی آسیبهای نور خورشید و التهاب را میگیرد.
کمبود این ویتامین علاوه بر خشکی پوست، در ابتلا به بیماریهایی مثل پسوریازیس یا اگزما است که پوسته شدن کف دست از جمله علائم آنها به شمار میآید. نور خورشید بهترین منبع تأمین ویتامین دی است؛ اما اگر در مورد مضرات آن برای پوست نگرانی دارید، میتوانید با مصرف ماهیهای چرب و مکمل آن را تأمین کنید. پیشنهاد میکنیم مطلب علائم کمبود ویتامین دی را حتما بخوانید.
کمبود ویتامین C
دریافت ویتامین سی به اندازه کافی برای سلامت عمومی بدن مفید است. این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و در نقش یک آنتیاکسیدان قدرتمند، با رادیکالهای آزادی که به پوست آسیب میزنند، مبارزه میکند. همچنین در سنتز کلاژن در بدن نقش دارد؛ پروتئینی که خاصیت ارتجاعی و قوام پوست را ایجاد میکند.
کمبود ویتامین سی عوارضی مثل پوستهپوسته شدن کف دست و اطراف ناخنها، خشکی پوست و شکنندگی ناخنها را به دنبال دارد و سرعت ترمیم زخم را پایین میآورد. به غیر از قرص ویتامین سی، میتوانید با مصرف مرکبات، فلفلدلمهای، و توتفرنگی جلوی کمبود این ویتامین را بگیرید.
کمبود ویتامین E
زمانی که سؤال «کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟» مطرح میشود، کمتر کسی به نقش ویتامین E فکر میکند. ویتامین E هم مثل ویتامین C خواص آنتیاکسیدانی دارد و جلوی آسیبهای رادیکالهای آزاد را میگیرد. علاوه بر این، ویتامین E در آبرسانی به پوست هم نقش دارد و به همین دلیل کمبود آن خود را به شکل پوسته شدن کف دست و انگشتان و همچنین خشک شدن و ترک خوردن پوست نشان میدهد.
برای جبران کمبود ویتامین E، میتوانید آجیلها، دانهها و سبزیجات برگدار با رنگ سبز تیره را مصرف کنید یا سراغ مکمل های غذایی بروید.
بالا بودن سطح ویتامین A در بدن
کمبود ویتامین A از جمله پاسخهای سؤال «کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟» نیست؛ بلکه مصرف زیاد آن منجر به بروز این مشکل میشود. بالا بودن سطح ویتامین A در بدن با سردرد، بثورات پوستی، پوسته شدن کف دست، افزایش موهای زائد و آسیب کبدی همراه است. این ویتامین در جگر گاو، روغن جگر ماهی، لبنیات، تخممرغ و ماهیهای چرب وجود دارد و اگر علائم مصرف زیاد ویتامین A را دارید، بهتر است مصرف این منابع غذایی را کاهش دهید.
کمبود کدام ماده معدنی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟
به غیر از ویتامینها، کمبود برخی از مواد معدنی هم میتواند منجر به پوسته شدن کف دست شود. در این بخش آن دسته از مواد معدنی که کمبود آنها در پوسته شدن کف دست مؤثر است را معرفی میکنیم.
کمبود امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نقشی اساسی در بدن دارند و از مواد مؤثر در تشکیل دیوارههای سلولی محسوب میشوند. امگا 3 از طریق کاهش التهاب، حفظ رطوبت، بهبود عملکرد دفاعی، کاهش علائم پیری زودرس و تنظیم تولید چربی، به سلامت پوست کمک میکند. ماهیهای چرب منبع اصلی این اسید چرب هستند و اگر میانه خوبی با مصرف غذاهای دریایی ندارید، میتوانید سراغ مکمل های حاوی این اسید چرب بروید. قیمت قرص امگا ۳ را میتوانید در سایت خانومی مشاهده کنید.
کمبود امگا 3 در بدن ممکن است خود را به شکل خشکی، التهاب، تشدید بیماریهایی مثل پسوریازیس و اگزما و همچنین پوستهپوسته شدن کف دست نشان بدهد. پیشنهاد میکنیم در این شرایط حتما از فواید قرص امگا 3 بهرهمند شوید.
کمبود سرامید
حدود 50 درصد ساختار پوست شما از سرامیدها تشکیل شده و شاید وقتی که سؤال «کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟» به ذهنتان میرسد، بد نیست به برخی مواد معدنی مهم مثل سرامیدها هم توجه داشته باشید. سرامیدها نوعی لیپید یا مولکول چربی هستند که به حفظ سد دفاعی، حفظ رطوبت، کاهش التهاب و بهبود ظاهر پوست کمک میکنند و کمبود آنها با پوسته شدن کف دست، تشدید بیماریهای پوستی، پیری زودرس و کاهش سرعت ترمیم زخم همراه است. با مصرف سویا، سبوس گندم، برنج قهوهای، ذرت، لبنیات و تخممرغ میتوانید میزان سرامید در پوست را افزایش دهید.
کمبود کلاژن
این روزها بیشتر افراد به خواص کلاژن برای پوست پی بردهاند و میدانند که مصرف مکمل های آن میتواند از پیری زودرس پوست جلوگیری کند. کلاژن فراوانترین پروتئین بدن است که در حفظ قوام و خاصیت ارتجاعی پوست نقش مهمی دارد و همچنین در تأمین رطوبت پوست مؤثر است. به منظور تأمین کلاژن برای بدن، میتوانید آب قلم و بخشهای دارای بافت همبند گوشت مرغ و قرمز (گردن، دنده و…) را مصرف کنید. البته میزان جذب کلاژن در بدن از طریق مکملها بیشتر است.
سایر علل مؤثر در پوسته شدن کف دست
در کنار پاسخ دادن به سؤال «کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟»، بد نیست به سایر عوامل مؤثر در پوستهپوسته شدن کف دست اشاره کنیم:
- قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور خورشید بدون ضد آفتاب
- تغییرات آب و هوایی و خشکی هوا
- شستشوی دستها با آب گرم و شویندههای خشن
- شستشوی بیش از حد دستها
- استفاده از مواد شوینده بدون دستکش
- حساسیت به مواد شوینده، لاتکس، گیاهان و برخی فلزات
- ابتلا به برخی از بیماریها مثل کراتولیز لایهای، اگزما و پسوریازیس
- استفاده نکردن از کرمهای مرطوبکننده دست
نحوه پیشگیری از پوسته شدن کف دست
اگر بخواهیم از منظر سؤال «کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟» به قضیه نگاه کنیم، باید بگوییم که با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و حاوی تمامی مواد مغذی و همچنین خرید ب کمپلکس و سایر مکملها، میتوانید جلوی این اتفاق را بگیرید.
اصلاح سبک زندگی مثل روش شستن دستها، استفاده از شویندههای ملایم، استفاده از دستکش هنگام کار با مواد ضدعفونیکننده و مصرف کرمهای مرطوبکننده دست هم میتواند از پوسته شدن کف دست جلوگیری کند. همچنین اگر به عطرها، مواد شوینده و فلزات حساسیت دارید، بهتر است تا جای ممکن از آنها دوری کنید.
چه زمانی برای پوسته شدن کف دست به پزشک مراجعه کنیم؟
درصورتیکه پوسته شدن کف دست با مصرف کرم مرطوب کننده و تأمین ویتامینهای لازم برطرف نشد و بیش از 2 هفته طول کشید، برای درمان آن باید به پزشک مراجعه کنید. عفونت، زخم، خون ریزی و درد هم از جمله علائم هشداردهنده این وضعیت است.
پزشک برای درمان این عارضه معمولاً استفاده از مرطوبکنندههای قویتر و پمادهای حاوی ویتامینهای بالا و در موارد خیلی شدید درمانهایی مثل پیلینگ را تجویز میکنند.
رژیم غذایی متعادل و سالم؛ کلید داشتن دستها زیبا
در این مطلب تلاش کردیم تا به سؤال «کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟»، پاسخ کاملی بدهیم و علاوه بر ویتامینها، به آن دسته مواد معدنی که کمبود آنها در پیدایش این وضعیت مؤثر است پرداختیم. با توجه به نقش مهم ویتامینها و مواد معدنی در پوسته شدن کف دست، توصیه میکنیم برای داشتن دستهای زیبا یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. همچنین در مورد مصرف مکملها هم حتماً با پزشک مشورت کنید.
