آمینو اسید در بدنسازی یکی از انواع مکمل‌های پروتئینی است که به رشد عضلات کمک می‌کند. مصرف مکمل آمینو برای ورزشکاران به خصوص بدنسازها اهمیت زیادی دارد، زیرا باعث افزایش توده عضلانی می‌شود و به بهبود عملکرد ورزش کمک خواهد کرد.

قرص آمینو یکی از انواع اشکال این مکمل ورزشی است که باعث افزایش هورمون تستوسترون شده و به ریکاوری سریع بدن کمک می‌کند. ورزشکار‌ها برای رشد عضلات خود به روحیه و خواب کافی هم نیاز دارند، از این رو با مصرف مکمل آمینو می‌توان بهبود خواب و روحیه را میسر کرد تا کاهش چربی‌های بدن را شاهد بود. به طور کلی آمینو به عنوان یک مکمل ورزشی عضله‌ساز شناخته می‌شود که از تجزیه و تخریب عضلات جلوگیری کرده و در ورزش‌های استقامتی کمک موثری خواهد بود.

 

آمینو چیست و چرا برای بدن ضروری است؟

آمینو اسیدها، واحدهای سازنده پروتئین هستند. بدن انسان برای ساخت و بازسازی بافت‌ها به این ترکیبات نیاز دارد. از بین 20 نوع آمینو اسید اصلی، تعدادی را بدن نمی‌تواند بسازد و باید از طریق تغذیه یا مکمل‌ها دریافت شوند. به این‌ها آمینو اسیدهای ضروری (Essential Amino Acids یا EAA) می‌گویند.

 

فواید مکمل آمینو اسید

مکمل‌های آمینو حاوی ترکیبی از آمینواسیدهای ضروری و گاه غیرضروری هستند. فواید آن‌ها عبارت‌اند از:

• افزایش توده عضلانی
• کمک به چربی‌سوزی و کاهش وزن
• تسریع روند ریکاوری عضلات
• کاهش خستگی و کوفتگی بعد از تمرین
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی
• تقویت سلامت پوست، مو و ناخن

به طور کلی آمینو به عضله سازی کمک می‌کند و توصیه می‌شود که در کنار آن از مکمل کربوهیدرات هم استفاده کرده تا از تجزیه و تخریب عضلات جلوگیری کرد.

  

انواع مکمل آمینو

بر اساس منبع تولید:

آمینو وی (Whey):از پروتئین وی

آمینو بیف: از پروتئین گوشت گاو

آمینو چیکن: از پروتئین مرغ

آمینو سالمون: از ماهی سالمون

آمینو EAA: شامل تمام آمینواسیدهای ضروری

آمینو انرژی: همراه با ترکیبات انرژی‌زا مثل کافئین

بر اساس شکل محصول:

قرص آمینو: 

قرص امینو اثر بخشی و کیفیت بالایی دارد که به فرایند کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. با مصرف قرص مکمل‌های امینو مانند: قرص فست ران او پی دی تا حدودی می‌توان اشتها را کاهش داد و منجر به بهبود متابولیسم چربی شد. اما توجه داشته باشید که قرص آمینو به تنهایی منجر به لاغری نمی‌شود و نیاز است که از رژیم غذایی برای بهبود وضعیت تناسب اندام استفاده کرد و تمرینات ورزشی را جدی گرفت.

پودر آمینو: 

پودر آمینو یکی دیگر از انواع مکمل‌های ورزشی و بدنسازی است و افرادی که مشکل بلعیدن قرص را دارند می‌توانند از پودر امینو استفاده کنند. پودر آمینو اسید بدنسازی به صورت طعم دار و بدون طعم طراحی و ساخته شده است تا هر فردی با توجه به سلیقه خوراکی خود، بتواند این محصول را مصرف کند. همچنین در کنار پودر آمینو می‌توان از قرص چاقی صورت و بدن استفاده کرد تا اثر بخشی کاهش چربی بیشتر شود.

  

بهترین مکمل آمینو برای اهداف مختلف

افزایش حجم عضلانی

به دنبال افزایش توده عضلانی هستید؟ سراغ مکمل‌هایی بروید که سرشار از BCAA (لوسین، ایزولوسین و والین) باشند.

پیشنهادها: آمینو وی 4600، آمینو وی اکسپلود

 چربی‌سوزی و کاهش وزن

مکمل‌هایی که همراه با ال‌کارنیتین، چای سبز یا کافئین هستند، می‌توانند فرآیند چربی‌سوزی را تسریع کنند.

پیشنهادها: آمینو 2222 با ال‌کارنیتین، ای کاتس، آمینو EAA گلد کر لاین

نحوه مصرف قرص آمینو در بدنسازی

در روزهای تمرین:

2 تا 3 قرص بین صبحانه و ناهار

2 تا 3 عدد بلافاصله بعد از تمرین

2 تا 3 عدد عصر

در روزهای استراحت:

صبح و عصر، هر بار 2 تا 3 عدد

---

آیا مصرف آمینو اسید ضرر دارد؟

در دوزهای استاندارد و با مشورت پزشک یا مربی ورزشی، مکمل آمینو ایمن است. اما در مصرف‌های بسیار زیاد ممکن است علائم گوارشی مانند تهوع یا اسهال مشاهده شود. افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی باید با احتیاط مصرف کنند. 

 

قیمت مکمل آمینو

قیمت قرص آمینو به عوامل و فاکتورهای مختلفی مانند: تعداد قرص، حجم پودر، برند، کشور تولید کننده محصول و ترکیبات موثر بستگی دارد. برخی از برند‌های ایرانی و خارجی ترکیبات اضافه‌تری داشته و همین موضوع روی قیمت‌گذاری تاثیر مستقیم خواهد گذاشت.

 

خرید آمینو اسید

آمینو به عنوان یکی از بهترین محصولات مکمل‌های ورزشی، برای عضله سازی و تقویت توده‌های عضلانی استفاده می‌شود. خرید آمینو اسید به دلیل وجود ترکیبات موثری که دارد با حساسیت همراه بوده و باید از مراکز و داروخانه‌های معتبر تهیه شود. اگر به دنبال محصولات باکیفیت و اصل هستید، کافی است که به فروشگاه خانومی ‌‌مراجعه کنید تا از بین بهترین برند‌های ایرانی و خارجی، قرص امینو مد نظر خود را تهیه کنید.

انواع مکمل آمینو خارجی و ایرانی را می‌توانید از فروشگاه خانومی ‌و در دسته‌بندی مکمل‌های غذایی تهیه کنید. تمام محصولات فروشگاه خانومی ‌‌دارای ضمانت اصالت کالا هستند، در نتیجه نگرانی برای تقلبی بودن محصول نخواهید داشت.