راهکارهای از بین بردن چربی صورت و کنترل آن
پوست شما هم براق و چرب است؟ جای جوشهای قدیمی شما را اذیت میکند و هر روز را با یک یا چند جوش جدید آغاز میکنید؟ همه این مشکلات، بهدلیل چربی بیشازحد پوست هستند. افراد زیادی با این چالشها دستوپنجه نرم میکنند و خوشبختانه روشهای مختلفی برای درمان این مشکل وجود دارد. همراه ما باشید تا ابتدا به شما بگوییم که چربی پوست چیست، چرا به این چربی در حد متعادل نیاز داریم، ترشح بیشازحد چربی چه دلایلی دارد و در نهایت، مهمترین راهکارها برای از بین بردن چربی صورت شامل چه مواردی است.
فهرست مطالب
چربی پوست چیست و چرا پوست به آن نیاز دارد؟
در زیر پوست انسان، غدد چربی متعددی چسبیده به فولیکولهای مو وجود دارند که بهصورت مداوم، یک ماده چرب و روغنی، ترشح میکنند. این ماده چرب، وظیفه محافظت از پوست در برابر عوامل مخرب محیطی را برعهده دارد. سطح پوست را میپوشاند و از تبخیر رطوبت پوست جلوگیری میکند. از ورود آلودگیهای محیطی و باکتریها به لایههای زیرین پوست نیز ممانعت کرده و پوست را نرم و لطیف نگه میدارد.
این شرایط ایدهآل، برای پوستهای معمولی و نرمال است. زمانی که فعالیت این غدد بهدلیل عوامل مختلف دچار مشکل میشود، ترشح چربی افزایش مییابد. بدین شکل، میزان چربی مدام بیشتر شده و مشکلات متعددی مثل جوش و آکنه، براقشدن پوست و بازشدن منافذ، بهوجود میآیند. برای از بین بردن چربی صورت و درمان پوست چرب، ابتدا باید دلایل ترشح بیشازحد چربی را بدانیم تا بتوانیم این عوامل را کنترل کنیم.
دلایل ترشح بیشازحد چربی پوست چیست؟
مهمترین دلایل ترشح بیشازحد چربی پوست شامل موارد زیر هستند:
هورمونها
یکی از مهمترین علل ترشح بیشازحد چربی، عدم توازن هورمونها است. افزایش میزان ترشح برخی هورمونها در بدن، فعالیت غدد چربی را افزایش میدهد. یکی از این هورمونها تستوسترون است که در دورههای مختلف زندگی مثل دوره بلوغ، دوره قاعدگی یا دوره بارداری، افزایش مییابد. این هورمون در بدن افرادی که دچار سندروم تخمدان پلیکیستیک هستند، بیش از میزان عادی است و به همین دلیل، جوش و آکنه هم برای این افراد، بیشتر میشود. دیگر هورمون مهم در بدن، کورتیزول است که افزایش سطح آن، به افزایش فعالیت غدد چربی منجر میشود.
عوامل ژنتیکی
برخی افراد به دلایل ژنتیکی، دارای غدد چربی بزرگتری هستند که این غدد بزرگتر با ترشح چربی بیشتر، باعث چربشدن پوست میشوند. افزایش سن نیز گاهی اوقات باعث تغییر ابعاد غدد چربی میشود که بازشدن منافذ پوست و ایجاد جوشهای سرسیاه را در پی دارد.
کمآبی بدن و خشکی سطح پوست
شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما کمآبی بدن و خشکشدن سطح پوست، یکی از علل مهم افزایش چربی پوست است. زمانی که پوست دچار کمآبی و خشکی میشود، برای جبران این میزان خشکی، دستور ترشح چربی بیشتر را صادر میکند. با افزایش میزان ترشح چربی، پوست چربتر میشود. اغلب افراد در این شرایط، به شستن پوست با مواد شوینده قوی روی میآورند که در ادامه، سطح پوست باز هم خشکتر شده و ترشح چربی با شدت بیشتری افزایش مییابد. این چرخه مدام ادامه پیدا میکند و پوست به شکل غیرقابل کنترلی، چرب میشود.
آبوهوا و آلودگیهای محیطی
هوای گرم و مرطوب، باعث تحریک لایه دفاعی پوست شده و میزان ترشح چربی را افزایش میدهد. از سوی دیگر، هوای خشک و سرد، باعث خشکی لایه سطحی پوست میشود که درست مثل مورد پیشین، باعث افزایش فعالیت غدد چربی خواهد شد.
اشعههای آفتاب و رادیکالهای آزاد موجود در محیط، از عوامل مخرب و آسیبرسان به پوست هستند. بدن در مقابل این آسیبها، از خود دفاع میکند و بخشهای دفاعی پوست، فعالیت خود را افزایش میدهند. ازآنجاییکه ترشح چربی یکی از روشهای دفاعی پوست است، این فرآیند باعث بیشترشدن چربی پوست صورت و بدن خواهد شد. بدین شکل افزایش یا کاهش شدید دما و البته میزان آلایندههای محیطی، همه از علت چربی پوست صورت و بدن بهشمار میآیند.
لایهبرداری شدید و مواد شوینده قوی
استفاده بیشازحد از محصولات لایهبردار، شستوشوی مداوم با مواد شوینده قوی حاوی الکل و انواع محصولات پوستی نامناسب، چربی مفید و طبیعی پوست را از بین میبرد. سطح پوست را خشک میکند و بدین شکل، باعث افزایش ترشح چربی پوست میشود.
رژیم غذایی نامناسب
غذاهای دارای شاخص گلیسیمی بالا، میزان انسولین خون را بیشتر میکنند و در ادامه، به افزایش آندروژن منجر خواهند شد. تعادل غدد چربی از بین میرود و میزان چربی پوست، بیشتر میشود.
حالا که علل اصلی چربشدن پوست را میدانید، درمان چربی صورت و جوش هم راحتتر خواهد بود. یکی از سادهترین و مهمترین گامها برای بازگرداندن تعادل پوست، داشتن یک روتین کارآمد و روزانه است.
بهترین روتین پوستی برای کنترل ترشح چربی
یک روتین دائمی با محصولات ملایم و اثرگذار، فعالیت غدد چربی را کنترل میکنند. بهترین روتین مناسب پوست چرب برای کاهش میزان چربی پوست شامل مراحل زیر است:
گام اول: شستوشوی صورت
اولین و مهمترین گام برای مراقبت از پوست چرب، استفاده از شوینده ملایم و مخصوص این نوع پوست است. اگر پوست خیلی چرب دارید، استفاده از یک صابون با کف زیاد یا شوینده خیلی قوی برای تمیزکردن کامل پوست و از بینرفتن حس چربی، وسوسهکننده به نظر میرسد. اما باید بگوییم که این کار، تنها باعث آسیب بیشتر و افزایش چربی پوست میشود. برای از بین بردن چربی صورت از یک فوم شوینده یا ژل شستشو صورت حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزویل پروکساید استفاده کنید. این گونه شویندهها میتوانند بدون ایجاد خشکی شدید یا حساسیت و التهاب، چربی اضافه پوست را از بین ببرند.
روزانه دو بار پوست خود را با شوینده مخصوص، فیس براش مناسب پوست چرب و آب ولرم بشویید. فراموش نکنید که پوست شما بهصورت طبیعی، چربی بیشازحد دارد. بنابراین حتی اگر در طول روز از خانه خارج نشدهاید یا از لوازم آرایشی استفاده نکردهاید، حتما از شوینده استفاده کنید تا پوست خود را کاملا تمیز کنید. شستن پوست در ساعات اولیه روز نیز باعث ازبینبردن چربیهای اضافهای میشود که در طول شب، بر سطح پوستتان تلنبار شده است.
گام دوم: استفاده از تونر
پس از شستن صورت، برای پاکسازی عمیق و بازگرداندن تعادل PH پوست، از تونر استفاده کنید. تونر همزمان با پاکسازی پوست، خواص آبرسانی دارد. از برقافتادن پوست جلوگیری کرده و ظاهری مات و نرمال به پوست میبخشد.
در مرحله دوم روتین پوست برای از بین بردن چربی صورت و ماتشدن پوست، از یک تونر حاوی عصاره چای سبز یا نیاسینامید استفاده کنید. با کمک یک پد سکهای و مقداری از محلول تونر، تمام بخشهای صورت را کاملا تمیز نمایید. این کار باعث ازبینرفتن آلودگیها، چربیها و ذرات ریز آرایشی موجود در صورت میشود. استفاده از تونر، پوست را برای جذب کامل سرمها و کرمهای مخصوص پوست، آماده میکند.
گام سوم: سرم صورت
در گام سوم، اگر پوستتان دچار لک، تیرگی و آثار باقیمانده از جوش و آکنه است، از سرم استفاده کنید. سرمهای مخصوص این نوع پوست، باید بافت سبک داشته باشند و در ترکیبات آنها، سالیسیلیک اسید یا بنزویل پروکساید استفاده شده باشد. این محصولات، باعث روشنشدن پوست میشوند و برای استفاده در روتین روز یا حتی شب، مناسب خواهند بود.
برای درمان کامل لکها، تیرگیها و پاکسازی عمیق پوست، علاوهبر سرم روز، میتوانید شبها از سرمهای حاوی رتینول هم کمک بگیرید. بنابراین باتوجهبه نیاز پوستیتان و زمان استفاده از این محصول، یک سرم مخصوص پوست چرب تهیه کنید.
گام چهارم: مرطوبکننده
اغلب افراد دارای پوست چرب، تصور میکنند که به مرطوبکننده نیاز ندارند و تنها بهدنبال محصولاتی هستند که پوستشان را کاملا خشک کند. این تصور اشتباه، باعث افزایش میزان چربی پوست میشود. بنابراین برای کنترل ترشح چربی، از کمآب شدن پوست و خشکی آن جلوگیری کنید و از یک مرطوب کننده مخصوص پوست چرب، استفاده نمایید.
انواع آبرسان و مرطوب کننده مخصوص پوست چرب، باید ترکیباتی همچون نیاسینامید، هیالورونیک اسید، لاکتیک اسید و سرامید داشته باشند. این ترکیبات بدون ایجاد حس چربی و سنگینی، باعث آبرسانی و تغذیه پوست میشوند. از خشکی پوست جلوگیری میکنند و با تنظیم میزان رطوبت لایههای پوستی، ترشح چربی بیشازحد را هم متوقف خواهند کرد. این روتین مخصوص پوست چرب، شبها به همین 4 گام محدود میشود، اما اگر در ساعات اولیه روز هستید، این روتین را با یک گام دیگر تکمیل کنید.
گام پنجم: استفاده از ضدآفتاب در روز
هر روز صبح و بعد از شستن پوست، استفاده از تونر، سرم مخصوص روز و آبرسان پوست چرب، حتما از ضد آفتاب هم استفاده کنید. ضدآفتاب شما هم باید مخصوص پوست چرب، با بافت سبک و فاقد چربی باشد. از پوستتان در برابر اشعههای مخرب آفتاب محافظت کند و درعینحال، باعث تعریق و برقافتادن پوست نشود. پس از این 5 گام، میتوانید از لوازم آرایشی موردنظرتان هم استفاده کنید و روز خود را آغاز نمایید.
درمان ترشح چربی پوست: استفاده از ماسکها و محصولات تخصصی
علاوهبر روتین روزانه صبح و شب، برای از بین بردن چربی صورت باید از محصولات زیر هم بهصورت هفتگی یا ماهانه استفاده کنید:
لایهبردارها
برای کاهش میزان چربی پوست، باید هر هفته یا ده روز یک بار، پوست خود را با محصولات لایه بردار پوست، لایهبرداری کنید. برای این کار بهتر است از لایهبردارهای شیمیایی حاوی سالیسیلیک اسید کمک بگیرید که منافذ پوست را کاملا تمیز میکنند. چربی صورت را از بین میبرند و پوست را برای جذب مواد مغذی، آماده میکنند.
ماسکهای تخصصی
ماسک صورت، یک روش دیگر برای مراقبت از پوست چرب است. برای کاهش میزان چربی پوست، ماسکهای زیر مناسب هستند:
- ماسک خاک رس: چربی اضافه پوست را جذب میکند و باعث ماتشدن صورت میشود. هفتهای یک بار، از این ماسک استفاده کنید.
- ماسک زغال: با جذب سموم و چربی اضافه پوست، باعث سمزدایی پوست خواهد شد. حالت چسبنده دارد و منافذ باز پوست را کاملا تمیز میکند.
باتوجهبه میزان چربی پوستتان، هفتهای یک یا دو بار از این ماسکها یا انواع ماسک خانگی مخصوص پوست چرب استفاده کنید. برای استفاده، ماسک را به صورتتان بزنید و حدودا 10 تا 15 دقیقه صبر کنید. سپس صورتتان را با آب ولرم بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید.
استفاده از محصولات تخصصی حاوی ترکیبات مفید
علاوهبر لایهبردارها و ماسکها، برای از بین بردن چربی صورت و درمان پوست، محصولاتی را بخرید که حاوی یک یا چند عدد از این ترکیبات مهم باشند:
- رتینوئیدها: انواع رتینوئیدها مثل رتینول، باعث تنظیم میزان ترشح چربی پوست میشوند و فرآیند بازسازی سلولهای پوست را سرعت میبخشند. برای جلوگیری از التهاب و حساسیت پوستی، محصولات حاوی این ماده را به میزان کم آغاز کنید و کمکم، حجم مواد را بیشتر کنید.
- نیاسینامید: باعث تقویت سد دفاعی پوست شده و منافذ باز پوست را کوچک میکند. جوشهای ملتهب را از بین میبرد و با درمان پوست چرب، ظاهری یکنواخت و سالم به پوست میدهد.
- گلیکولیک اسید: با تنظیم و کنترل چربی پوست، برقافتادگی شدید پوست را درمان میکند. سلولهای مرده پوست را به شکل ملایم و آهسته، از بین میبرد. از تجمع چربی منجر به ایجاد جوشهای سرسیاه نیز جلوگیری میکند.
- عصاره چای سبز: باعث ماتشدن پوست شده و با از بین بردن التهاب و قرمزی ناشی از جوشها، ظاهری یکنواخت به پوست میبخشد.
رعایت روتین روزانه مخصوص پوست چرب همراه با استفاده دورهای از لایهبردارها، ماسکهای مخصوص پوست چرب و ترکیبات تنظیمکننده چربی، باعث درمان چربی صورت و جوش میشود. البته برای از بین بردن چربی صورت، باید مراقب تغذیه و سبک زندگی خود هم باشید.
روشهای مکمل برای کاهش چربی پوست: تغذیه و سبک زندگی
با اینکه روتین پوستی و استفاده از محصولات تخصصی، برای درمان چربی بیشازحد پوست ایدهآل هستند، اما باید بدانید که تغذیه شما و حتی عادات روزمرهتان میتواند به ترشح چربی بیشتر بینجامد. بنابراین موارد زیر را هم به خاطر بسپارید:
تغذیه سالم: کمک به تعادل هورمونها
مصرف غذاهای با گلیسمی بالا، باعث افزایش ناگهانی انسولین بدن میشوند. در نتیجه، آندروژن افزایش مییابد و ترشح چربی در پوست، بیشتر خواهد شد. برای جلوگیری از وقوع این زنجیره آسیبرسان، بخش اصلی مواد غذایی روزانه خود را از لیست زیر انتخاب کنید:
- غلات کامل
- سبزیجات
- پروتئینها
- سالمون و ماهیهای چرب حاوی امگا 3
- انواع آجیل
مصرف غذاهای حاوی قند و کربوهیدرات، فستفودها و غذاهای چرب را نیز محدود کنید. از مصرف بیشازحد مواد لبنی نیز اجتناب نمایید.
عادات روزمره: محافظت از پوست در طی روز
کارهای عادی و ساده در طول روز، میتوانند باعث افزایش ترشح چربی پوست شوند. برای جلوگیری از این اتفاق، موارد زیر را به خاطر بسپارید:
- مدیتیشن و یوگا: کورتیزول یکی از هورمونهایی است که تعادل بخشهای مختلف بدن و البته پوست را از بین میبرد. برای کنترل میزان ترشح آن، روزانه مدیتیشین کنید. یوگا یا دیگر فعالیتهای آرامشبخش مانند پیلاتس را انجام دهید و سعی کنید که از خبرهای بد، کمی دور بمانید.
- خواب کامل: کمبود خواب، یکی دیگر از علل افزایش کورتیزول است. بنابراین برای بازگرداندن تعادل هورمونها، روزانه 7 تا 9 ساعت بخوابید.
- نوشیدن آب: کمآبی و خشکی پوست، به افزایش ترشح چربی میانجامد. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا بدن شما دچار کمآبی نشود.
- استفاده از محصولات فاقد چربی: تمام محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایشی خود را با دقت بررسی کنید و محصولاتی را بخرید که فاقد چربی هستند. بر پایه آب یا ژل ساخته شدهاند و ترکیبات مناسب پوست چرب هم در ساخت آنها، به کار رفته باشد.
پوست سالم و بدون چربی با یک استراتژی کامل برای از بین بردن چربی صورت
نگهداری از پوست چرب، چالشهای خاص خود را دارد. در اولین گام برای از بین بردن چربی صورت و بدن، یک روتین کامل و روزانه داشته باشید. روزی دو بار پوست خود را با شوینده مخصوص بشویید. پس از آن بهترتیب از تونر، سرم صورت و آبرسان استفاده کنید. بهصورت هفتگی از لایهبردار و ماسکهای مخصوص کمک بگیرید و در نهایت با رعایت رژیم غذایی و اصلاح عادات مخرب روزانه، از ترشح بیشازحد چربی پوست، جلوگیری کنید. تغییر عادات روزانه در نگاه اول سخت و پیچیده است، اما بعد از چند هفته، بهخوبی تاثیر آن را خواهید دید که علاوهبر کاهش میزان چربی پوست، بر دیگر بخشهای بدنتان نیز اثر مثبت میگذارد.
سوالات متداول
قطعا، برای کاهش خشکی سطح پوست و افزایش ترشح چربی ناشی از این خشکی، باید روزانه از آبرسان و مرطوبکننده فاقد چربی استفاده کنید.
باتوجهبه میزان چربی پوستتان، هفتهای یک یا دو بار از لایهبردارهای شیمیایی و ملایم استفاده کنید.
بله ماسک خاک رس یا ماسک زغال، چربی اضافه پوست را به خود جذب میکند. منافذ باز پوست را کوچک کرده و از تلنبارشدن چربی یا آلودگی در پوست، جلوگیری خواهد کرد.
روتین خود را با شستن پوست با شوینده ژلی یا فومی آغاز کنید. از تونر برای پاکسازی پوست کمک بگیرید. از سرم حاوی رتینول یا نیاسینامید استفاده کرده و پس از آن، آبرسان بزنید. هر روز صبح و بعد از این مراحل، حتما از ضد آفتاب هم استفاده نمایید.
