تغذیه
-
چه ویتامینی باعث ضخیم شدن مو میشود؟ بهترین مکمل برای ضخیم شدن تار مو
با شروع ریزش شدید موها یا نازکی هر تار مو، حتما از خود می‌پرسید که چه ویتامینی باعث ضخیم شدن…
-
تغذیه در دوره پریود: بایدها و نبایدهای یک دوره ماهانه راحت
شما هم با شروع دوره ماهانه دچار خستگی شدید، افت انرژی، ضعف و بی‌حالی می‌شوید؟ این علائم شایع، دلایل متعددی…
-
ATP چیست؟ بررسی نقش آن در انرژی و عملکرد عضلات
بدن ما برای هر فعالیتی از فکرکردن و تپش قلب گرفته تا برداشتن وزنه‌های سنگین و فعالیت‌های جسمی سخت، به…
-
معرفی 7 قرص پروبیوتیک برای لاغری با بیشترین تاثیر
اگر به دنبال بهترین قرص پروبیوتیک برای لاغری هستید، باید بدانید که این مکملها به‌تنهایی باعث کاهش وزن چشمگیر نمی‌شوند؛…
-
غذاهای عضله ساز برای زنان؛ خانمها برای عضله سازی چه غذایی بخورند؟
بسیاری از خانمها تصور می‌کنند عضله‌سازی یعنی بدنی حجیم و مردانه؛ به همین دلیل یا از تمرین قدرتی فاصله می‌گیرند…
-
پروتئین بار چیست؟ + بررسی کامل کالری و ارزش غذایی
پروتئین بار یکی از پرطرفدارترین میان‌وعده‌های امروزی است که نامش را زیاد می‌شنویم یا انواع آن را در سوپرمارکت‌ها می‌بینیم.…
-
برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟
دست و پای شما هم ناگهان خواب می‌رود؟ مدام حس سوزن‌سوزن شدن یا گزگز در دست و پا را دارید…
-
برای کمبود ویتامین دی چی بخوریم؟ (منابع غذایی و نکات کلیدی)
ویتامین D، ویتامین انرژی و نور خورشید است و کمبود آن عوارض متعددی از نرمی و پوکی استخوان گرفته تا…
-
کمبود ویتامین و ریزش مو؛ راهنمای جامع تغذیه برای موهایی پرپشت و درخشان
ریزش 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است، اما قطعا شما هم به‌خوبی می‌دانید که ریزش حتی یک…
-
برای زانو درد چی خوبه بخوریم؟ ارتباط زانو درد و کمبود ویتامین
آیا می‌دانستید از هر 4 نفر بزرگسال در سراسر دنیا، 1 نفر از زانو درد رنج می‌برد؟ این آمار در…
-
دانه چیا برای لاغری را چه زمانی و چگونه مصرف کنیم؟
دانه چیا در سال‌های اخیر به یکی از سلبریتی‌های دنیای غذاهای سالم تبدیل شده است. این دانه مغذی کوچک حاوی…
-
برای کم خونی چی بخوریم؟ معرفی بهترین غذاها و مکملها
شما هم مدام و بی‌دلیل، خسته و بی‌انرژی هستید؟ دست‌ها و پاهای شما هم سرد و بی‌حس هستند؟ انگار هر…
-
ویتامین های مورد نیاز بدن؛ نقش، منابع و علائم کمبود
اجزای مختلف بدن، در کنار هم فعالیت می‌کنند و اختلال در عملکرد یک بخش، به بیماری و اختلال در دیگر…
-
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود؟
جزئیات بسیار مهم‌اند و زیبایی صورت، اغلب در جزئیات پنهان شده است. ابروها، شاید کوچک به نظر برسند، اما نقشی…
-
علت ضعف بدن چیست؟ برای ضعف بدن چه بخوریم؟
خستگی مداوم، بی‌حالی و بی‌حوصلگی همیشگی شما را هم کلافه کرده است؟ اگر این شرایط بدون دلیل خاصی چندین هفته…
-
پروتئین تخم مرغ چقدر است؟
انتخاب اغلب ما برای یک صبحانه کامل، ناهار سریع و البته شام سبک یک یا چند عدد تخم مرغ است…
-
برنامه غذایی برای چاق شدن در بدنسازی
چالش افزایش وزن، به ویژه برای افرادی که در مسیر بدنسازی قرار دارند، کمتر از کاهش وزن نیست. بسیاری تصور…
-
صبحانه پروتئینی برای بدنسازان ( به تفکیک کالری)
شروع یک روز پرهیجان و سالم با یک وعده مقوی و خوشمزه، همان چیزی است که می‌تواند هر بار بیدارشدن…
-
برنامه غذایی برای افزایش وزن (در مدت زمان کوتاه)
این جمله بین کسانی که همواره دنبال راهی برای لاغر شدن هستند بسیار معروف است که «چاق شدن کیلو کیلوست…
-
برای کمبود ویتامین b12 چی بخوریم؟
ویتامین B12، یکی از حیاتی‌ترین اعضای خانواده ویتامین‌های گروه B، نقش کلیدی در سلامت خون، اعصاب و عملکرد مغز ایفا…
