معرفی 5 قرص امینو اسید برای لاغری + نکاتی که باید بدانید

یک فرمول ساده برای لاغری این است که کمتر از میزان سوخت‌وساز بدن، غذا بخورید. این فرمول مؤثر است؛ اما همراه با چربی‌ها، عضلات شما را هم می‌سوزاند که برای عملکرد ورزشی بهتر و حمایت از استخوان‌ها، به آن‌ها نیاز دارید. ازهمین‌رو باید به دنبال راهی برای از بین بردن چربی، اما با حفظ عضلات باشید.

یکی از راه‌های افزایش سوزاندن چربی همراه با حفظ عضله، مصرف قرص امینو اسید برای لاغری است. این مطلب از مجله خانومی، به نحوه عملکرد قرص لاغری آمینو، معرفی بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی و بهترین قرص‌های آمینو چربی سوز موجود در بازار اختصاص دارد.

فایده مصرف قرص امینو اسید برای لاغری چیست؟

پیش از خرید مکمل آمینو برای لاغری و عضله‌سازی، بد نیست بهترین آمینو برای چربی سوزی و عضله سازی را بشناسید. حدود 20 نوع اسیدآمینه پروتئین‌زا وجود دارد که 9 مورد از آن‌ها در بدن ساخته نمی‌شود. بااین‌حال این اسیدآمینه‌ها برای عملکردهای طبیعی بدن مثل حفظ توده عضلانی، عملکرد صحیح سیستم ایمنی، سنتز هورمون‌ها و تنظیم قند خون ضروری محسوب می‌شوند.

از میان 9 اسیدآمینه ضروری لوسین، ایزولوسین و والین به عنوان بهترین آمینو برای چربی سوزی و عضله سازی شناخته می‌شوند که به آن‌ها اسیدهای آمینه شاخه‌دار یا BCCA هم می‌گویند. البته اگر قصد عضله سازی دارید، مصرف مکمل‌های آمینو اسید برای لاغری باید همراه با فعالیت بدنی مناسب باشد.

برای افزایش تأثیر مکمل‌های BCCA، می‌توانید آن‌ها را همراه با بیوتین مصرف کنید. بیوتین یا ویتامین B12 با بهبود فعالیت‌های متابولیکی بدن، به‌صورت غیرمستقیم در چربی‌سوزی نقش دارد. همچنین مصرف هم‌زمان آمینو اسید و بیوتین، به تقویت پوست و موی شما کمک می‌کند.

فهرست زیر نشان می‌دهد که چگونه قرص امینو اسید برای لاغری عمل می‌کند:

بهبود عملکرد ورزشی

 مصرف آمینواسید با تأمین انرژی بیشتر، کاهش خستگی و بهبود زمان ریکاوری، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد که در نهایت به چربی سوزی ختم می‌شود.

افزایش چربی سوزی

 آمینواسیدهای ضروری متابولیسم چربی در بدن را افزایش می‌دهند.

عضله سازی

بافت عضلانی انرژی بیشتری نسبت به بافت چربی می‌سوزاند. ازآنجایی‌که اسیدهای آمینه از ترکیبات اساسی عضلات محسوب می‌شوند و به ساخت عضله کمک می‌کنند، مصرف انرژی و سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برند.

تحریک هورمون رشد

 مصرف مکمل‌های آمینو چربی‌سوز، ترشح سوماتوتروپین یا STH (هورمون رشد) را در بدن افزایش می‌دهد. این هورمون اکسیداسیون چربی در بدن را بیشتر می‌کند.

• جلوگیری از ذخیره چربی: اسیدهای آمینه حاوی گلوتامین، انرژی بدن را بدون تحریک فرایند چربی‌سازی و میل به قند و الکل افزایش می‌دهند.

برای آشنایی بیشتر با انواع مکمل‌های آمینو اسید، مقاله «مکمل آمینو چیست؟» را بخوانید.

بهترین قرص آمینو اسید برای لاغری کدام است؟

زمانی که می‌خواهید بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی را تهیه کنید، با تنوع زیادی روبه‌رو می‌شوید که انتخاب را سخت می‌کند. برای رسیدن به بهترین گزینه، باید به هدف خود از مصرف مکمل آمینو اسید توجه کنید. مثلاً اگر می‌خواهید عملکردتان در تمرینات را افزایش دهید و جلوی سوختن عضلاتتان را بگیرید، بهتر است قرص اسیدآمینه‌ای را انتخاب کنید که حاوی پروتئین وی هم باشد.

در ادامه به معرفی 5 قرص امینو اسید برای لاغری می‌پردازیم که توسط تولیدکنندگان معتبر و بدون افزودنی‌های مضر تولید می‌شوند و می‌توانید آن‌ها را از فروشگاه خانومی تهیه کنید:

1. قرص Multi Aminos یوروویتال

اگر دنبال کامل‌ترین قرص آمینو اسید هستید، پیشنهاد می‌کنیم قرص Multi Aminos یوروویتال را تهیه کنید که توسط یکی از معتبرترین تولیدکنندگان مکمل به بازار عرضه شده است. این قرص حاوی 18 نوع اسیدآمینه ضروری است و به غیر از تنظیم سوخت‌وساز بدن، افزایش عضله‌سازی و چربی‌سوزی، به داشتن پوست و موی شاداب و سیستم ایمنی قوی‌تر هم کمک می‌کند.

فهرست زیر سایر ویژگی‌های قرص آمینو اسید یوروویتال را نشان می‌دهد:

• پیشگیری از تحلیل عضلانی
• کاهش خستگی بعد از تمرین
• کاهش اشتها
• تولیدشده تحت لیسانس آلمان

2. قرص آمینو اسید و وی فانتوم نوتریشن

فانتوم نوتریشن یکی از تولیدکنندگان تخصصی مکمل‌های بدنسازی است که چند مدل قرص آمینو اسید تولید کرده و همگی آن‌ها در دسته بهترین قرص آمینو اسید برای لاغری قرار می‌گیرند. قرص آمینو وی فانتوم نوتریشن سری Explode هم حاوی 18 نوع اسیدآمینه ضروری به همراه پروتئین وی کنستانتره است که می‌تواند به‌عنوان یک مکمل مناسب برای قبل و بعد از تمرین عمل کند.

فهرست زیر سایر ویژگی‌های این قرص آمینو اسید را نشان می‌دهد:

• کمک به حفظ توده عضلانی و عضله سازی
• کاهش زمان ریکاوری
• سرعت جذب بالا به دلیل داشتن پروتئین وی کنستانتره
• بهبود عملکرد ورزشی
• افزایش انرژی

3. قرص Amino Whey دوبیس

این قرص اسیدآمینه تقریباً تمامی ترکیباتی را که برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی نیاز دارید، به‌صورت هم‌زمان تأمین می‌کند. قرص Amino Whey به همراه ال کارنیتین دوبیس علاوه‌بر 17 نوع اسیدآمینه ضروری، از پروتئین وی و ال کارنیتین هم برخوردار است. ال کارنیتین نقش مؤثری در افزایش چربی سوزی دارد و می‌تواند نقش قرص اسیدآمینه در لاغری را تقویت کند. پروتئین وی هم به حفظ توده عضلات شما کمک می‌کند.

برای آشنایی با دیگر مشخصات این محصول، نگاهی به فهرست زیر بیندازید:

• درمان سوءتغذیه
• بهبود سنتز پروتئین در عضلات
• کاهش خستگی
• جلوگیری از تحلیل عضلات

4. قرص Amino Whey کارن

یکی دیگر از کامل‌ترین قرص‌های آمینو اسید موجود در بازار، قرص آمینو وی کارن است. این قرص لاغری آمینو حاوی 18 نوع اسیدآمینه ضروری و پروتئین وی است و می‌توانید آن را قبل و بعد از تمرین، بین وعده‌های غذایی یا قبل از خواب مصرف کنید. پروتئین موجود در قرص Amino Whey کارن از آب‌پنیر استخراج شده و می‌تواند گزینه مناسبی برای افراد با رژیم گیاهخواری باشد.

در ادامه به سایر ویژگی‌های قرص آمینو اسید کارن اشاره می‌کنیم:

• مناسب عضله‌سازی و کات شکم
• افزایش حجم عضلات
• پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات
• بهبود زمان ریکاوری
• مناسب برای تمرین‌های قدرتی و سرعتی

5. قرص آمینو چیکن فانتوم نوتریشن

گوشت مرغ حاوی تمامی 20 نوع اسیدآمینه ضروری بدن است و پروتئین استخراج شده از آن، با سرعت بالایی در بدن جذب می‌شود. قرص آمینو چیکن فانتوم نوتریشن سری Explode حاوی پروتئین هیدرولیزشده وی است که از گوشت مرغ استخراج شده و با مصرف آن می‌توانید تمامی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن را در کمترین زمان ممکن تأمین کنید.

فهرست زیر سایر مشخصات این قرص امینو اسید برای لاغری را نشان می‌دهد:

• مناسب مصرف قبل و بعد از تمرین
• کاهش زمان ریکاوری
• تأمین پروتئین، اسیدهای آمینه و کالری موردنیاز برای تمرین
• حاوی پتاسیم و منیزیم

مهم‌ترین نکات در استفاده از قرص امینو اسید برای لاغری

مصرف قرص آمینو برای لاغری باید همراه با برنامه‌ریزی، رعایت زمان مصرف و یک سری نکات باشد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• مصرف قرص آمینو باید همراه با فعالیت بدنی مناسب باشد؛ در غیر این صورت فقط به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند.
• بیشترین تأثیر مکمل آمینو برای لاغری زمانی رخ می‌دهد که نسبت لوسین به ایزولوسین و والین در آن 2:1:1 (یعنی لوسین دوبرابر ایزولوسین و والین) باشد.
• بهترین زمان مصرف قرص آمینو اسید، صبح‌ها و به‌صورت ناشتا است؛ اما می‌توانید آن را قبل و بعد از تمرین هم مصرف کنید تا هم بازدهی خود را بالا ببرید و هم جلوی سوختن عضلات را بگیرید.
• اگر عصرها تمرین می‌کنید، حواستان به وجود ترکیباتی مثل کافئین و عصاره گوآوا در مکمل‌های اسیدآمینه باشد؛ چون می‌توانند مانع خواب شبانه راحت شوند.
• مکمل‌های اسیدآمینه به‌صورت مستقیم باعث لاغری نمی‌شوند؛ بلکه با افزایش عضلات، باعث می‌شوند بدن شما فرم متناسبی پیدا کند.
• مکمل آمینو اسید را مطابق دستور سازنده مصرف کنید؛ چون مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به حالت تهوع، سردرد، اسهال و استفراغ شود.

برای آشنایی با زمان دقیق مصرف آمینو اسید و مابقی مکمل‌ها، می‌توانید مقاله «جدول زمان مصرف مکمل‌های ورزشی و تقویتی» را مطالعه کنید.

قرص اسیدآمینه کامل؛ بهترین انتخاب برای کاهش وزن

در این مطلب به تأثیر مصرف قرص امینو اسید برای لاغری و معرفی بهترین قرص لاغری آمینو اسید موجود در بازار اشاره کردیم. اگر می‌خواهید با رشد عضلانی لاغرتر شوید و میزان چربی بدن خود را کمتر کنید، حتماً سراغ قرصی بروید که تمامی 9 اسیدآمینه ضروری را داشته باشد؛ چون تحقیقات نشان داده‌اند که حضور همه آن‌ها برای داشتن عضلات بیشتر ضروری است.