قرص ب کمپلکس چاق کننده است؟ بررسی اثرات بر صورت + فواید

معمولا این اتفاق مکررا برای همه ما افتاده که وقتی احساس بی‌حالی می‌کنیم یا حس کرده‌ایم چهره‌مان کمی لاغرتر از همیشه به نظر می‌رسد، تزریق یک آمپول یا استفاده از قرص ب کمپلکس بی‌تاثیر نباشد. انگار این خانواده‌ پرجمعیت ویتامین‌ها، حلال همه‌ی مشکلات ما هستند. خیلی‌ها با اشتیاق به‌دنبال این پاسخ سوال هستند که قرص ب کمپلکس چاق کننده است؟ تا شاید راهی میان‌بر برای پر شدن صورت یا رفع لاغری‌شان پیدا کنند. اما واقعیت چیست؟ آیا این قرص قرار است معجزه کند و مستقیماً به چربی‌های بدن ما اضافه کند یا ماجرا کمی پیچیده‌تر و علمی‌تر از این حرف‌هاست؟ در این مطلب می‌خواهیم یک‌بار برای همیشه، این کلاف سردرگم را باز کنیم و ببینیم ب کمپلکس واقعاً با وزن و صورت ما چه می‌کند.

چرا ب کمپلکس به‌عنوان یک مکمل «چاق‌کننده» سر زبان‌ها افتاد؟

شاید برایتان جالب باشد که بدانید ویتامین‌های گروه B موجود در قرص ب کمپلکس به خودی خود کالری ندارند. یعنی شما با خوردن آن‌ها هیچ انرژی اضافی و چاق‌کننده‌ای دریافت نمی‌کنید. پس این همه سروصدا برای چیست؟ پاسخ در نقش حیاتی این ویتامین‌ها در «متابولیسم» یا همان سوخت‌وساز بدن است. وقتی بدن شما با کمبود این ویتامین‌ها مواجه باشد، موتورخانه‌ بدنتان به‌درستی کار نمی‌کند؛ اشتها کور می‌شود و جذب مواد غذایی به حداقل می‌رسد. حالا تصور کنید با مصرف این مکمل، آن کمبود جبران شود؛ ناگهان احساس می‌کنید اشتهایتان باز شده و طبیعتا غذای بیشتری از قبل می‌خورید. همین‌جاست که تصویر ذهنی «ب کمپلکس چاق می‌کند» شکل می‌گیرد. در واقع، این مکمل فقط دارد بدن شما را به حالت نرمال و سلامت برمی‌گرداند.

بالاخره قرص ب کمپلکس چاق‌کننده است یا نه؟

اگر بخواهیم صادقانه و دوستانه به این سوال جواب بدهیم، باید بگویم: «هم بله و هم خیر!». اگر انتظار دارید با خوردن ب کمپلکس، بدون تغییر در رژیم غذایی‌تان ناگهان چند کیلو وزن اضافه کنید، باید بگویم سخت در اشتباهید. ب کمپلکس یک مکمل کالری‌زا نیست. تفاوت اصلی در نوع نگاه ما به افزایش وزن است. بیایید این موضوع را کالبدشکافی کنیم:

• افزایش اشتها: ویتامین‌هایی مثل B1 (تیامین) مستقیماً روی مرکز اشتهای مغز تاثیر می‌گذارند. اگر به‌دلیل کمبود این ویتامین میل به غذا ندارید، ب کمپلکس مثل یک کلید، قفل اشتهای شما را باز می‌کند.
• افزایش وزن واقعی: برای رسیدن به این مرحله، شما باید کالری بیشتری مصرف کنید. ب کمپلکس فقط جاده را برای شما صاف می‌کند تا بتوانید بیشتر بخورید و آن غذا را بهتر جذب کنید.
• تغییر در فرم صورت: این مورد بیشتر به هیدراته‌شدن سلول‌ها و بهبود سلامت کلی برمی‌گردد که در ادامه مفصل درباره‌اش صحبت می‌کنیم.

گاهی اوقات استفاده از یک قرص مولتی ویتامین کامل در کنار ب کمپلکس می‌تواند نتایج بهتری برای بهبود وضعیت بدنی داشته باشد، چون بدن برای ساخت بافت‌های جدید به مجموعه‌ای از ریزمغذی‌ها نیاز دارد.

مکانیسم اثر؛ ب کمپلکس چگونه اعداد روی ترازو را جابه‌جا می‌کند؟

برای اینکه بفهمیم در بدن چه می‌گذرد، باید کمی به عمق ماجرا برویم. ویتامین‌های گروه B مثل کارگرانی هستند که کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها را به انرژی تبدیل می‌کنند.

• بهبود سیستم گوارش: وقتی سطح ویتامین‌های B در بدن نرمال باشد، ترشح اسید معده و آنزیم‌های گوارشی به بهترین شکل انجام می‌شود. این یعنی غذایی که می‌خورید به‌جای دفع‌شدن، صرف ساخت‌وساز بدن می‌شود.
• رفع خستگی مفرط: خیلی از افراد لاغر به‌دلیل خستگی دائمی، حوصله و توان غذاخوردن ندارند. ب کمپلکس با افزایش سطح انرژی، این چرخه باطل را می‌شکند.
• جذب حداکثری: اگر بدن شما نتواند مواد مغذی را جذب کند، هر چقدر هم که غذا بخورید، چاق نمی‌شوید. ب کمپلکس دیواره‌های روده را برای جذب بهتر مواد آماده می‌کند.

رابطه ب کمپلکس و چاقی صورت

این جذاب‌ترین بخش ماجرا برای بسیاری از خانم‌ها و آقایانی است که دوست ندارند صورت‌شان لاغر باشد. بیایید با هم روراست باشیم؛ هیچ قرصی در دنیا وجود ندارد که به‌صورت هوشمند فقط چربی‌های گونه را زیاد کند و کاری به شکم و پهلو نداشته باشد! اما چرا خیلی‌ها حس می‌کنند با مصرف ب کمپلکس صورتشان پرتر شده است؟

وقتی شما کمبود ویتامین B داشته باشید، پوست صورت معمولاً کدر، شل و خسته به نظر می‌رسد. ب کمپلکس با بهبود گردش خون و آبرسانی بهتر به سلول‌های پوستی، باعث می‌شود صورت شما سرحال‌تر به نظر برسد. این اتفاق معمولا با چاقی اشتباه گرفته می‌شود. در واقع، شما چاق نشده‌اید، بلکه از حالت رنجوری درآمده‌اید.

تاثیر ب کمپلکس بر شفافیت و سلامت پوست

ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B3 (نیاسین)، B5 (پانتوتنیک اسید) و B7 (بیوتین)، به‌عنوان ویتامین‌های زیبایی شناخته می‌شوند. یکی از فواید قرص ب کمپلکس این است که سد دفاعی پوست را تقویت می‌کند.

• خداحافظی با کدری: کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث رنگ‌پریدگی و زردی پوست شود. با جبران این کمبود، رنگ چهره به حالت طبیعی و گلگون برمی‌گردد.
• کنترل چربی: ویتامین B5 نقش مهمی در کنترل ترشح سبوم (چربی پوست) دارد. این یعنی پوست شما نه آنقدر خشک می‌شود که چروک بیفتد و نه آنقدر چرب که مدام جوش بزنید.

ب کمپلکس و چالش جوش صورت؛ شایعه یا واقعیت؟

شاید شنیده باشید که کسی بعد از مصرف ب کمپلکس، صورتش پر از جوش شده است. متاسفانه این موضوع شایعه نیست. ویتامین B12 و B6 در دوزهای بالا می‌توانند در برخی افراد (به‌خصوص کسانی که مستعد آکنه هستند) باعث ایجاد جوش‌های التهابی شوند. این اتفاق معمولاً زمانی می‌افتد که دوز مصرفی بسیار بالاتر از نیاز بدن باشد یا فرد به‌صورت خودسرانه و طولانی‌مدت از مکمل استفاده کند. اگر با مصرف ب کمپلکس جوش زدید، نگران نشوید؛ معمولاً با قطع مصرف یا کاهش دوز، پوست به حالت عادی برمی‌گردد. در چنین شرایطی استفاده از مکمل‌های ملایم‌تر مثل مولتی دیلی که دوز متعادل‌تری از ویتامین‌ها را دارد، می‌تواند جایگزین بهتری باشد.

چه کسانی بعد از مصرف ب کمپلکس واقعاً وزن اضافه می‌کنند؟

ب کمپلکس ممکن است در هر بدنی تاثیر متفاوتی داشته باشد. اما بعضی‌ها بعد از یک دوره مصرف، تغییرات محسوسی را در اعداد ترازو یا فرم بدنی‌شان حس می‌کنند. این افراد معمولاً در یکی از گروه‌های زیر قرار می‌گیرند:

• افراد با اشتهای سرکوب‌شده: کسانی که به‌دلیل استرس، خستگی مفرط یا ضعف بدنی، میلی به غذا ندارند. ب کمپلکس در این افراد، ناقل‌های عصبی و وضعیت گوارش‌شان را بهبود می‌بخشد.
• تیپ بدنی اکتومورف (لاغر اندام): افرادی که متابولیسم بسیار سریعی دارند و هر چه می‌خورند چاق نمی‌شوند، معمولاً با کمبود ویتامین‌های گروه B برای سوخت‌وساز صحیح مواجه‌اند. وقتی این کمبود جبران شود، بدن از کالری‌های دریافتی بهتر استفاده می‌کند.
• ورزشکارانی که ریکاوری ضعیفی دارند: افرادی که ورزش می‌کنند اما بدن‌شان حجم نمی‌گیرد، احتمالا ویتامین کافی برای ترمیم بافت‌ها ندارند. این افراد می‌توانند با مکمل‌های تخصصی مثل خرید گینر برای تامین کالری در کنار ب کمپلکس، از استپ وزنی خارج شوند.

چه کسانی نباید منتظر معجزه چاقی از ب کمپلکس باشند؟

اگر شما در دسته افرادی هستید که اشتهای خوبی دارید، آزمایش‌هایتان هیچ کمبودی را نشان نمی‌دهد و سبک زندگی فعالی ندارید، ب کمپلکس قرار نیست شما را چاق کند. واقعیت این است که بدن ما هوشمندتر از این حرف‌هاست؛ ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند و اگر بدن به آن‌ها نیاز نداشته باشد، مقدار اضافی را خیلی راحت از طریق ادرار دفع می‌کند.

بهترین زمان و نحوه مصرف قرص ب کمپلکس برای افزایش وزن

اگر هدف شما این است که از این مکمل بهترین نتیجه را بگیرید و از فواید قرص ب کمپلکس برای بهبود وزن بهره‌مند شوید، باید به زمان‌بندی دقت کنید.

• همراه با وعده غذایی (ترجیحاً صبحانه): ویتامین‌های B وقتی با غذا مصرف شوند، جذب بسیار بهتری دارند. مصرف آن‌ها با معده خالی ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد حس تهوع خفیف شود.
• تداوم در مصرف: انتظار نداشته باشید با خوردن دو عدد قرص، صورتتان پر شود. تغییرات بیولوژیکی معمولاً بعد از ۲ تا ۴ هفته مصرف منظم خودش را نشان می‌دهد.

این را بدانید، به‌دلیل نقش این ویتامین‌ها در تولید انرژی (ATP)، مصرف آن‌ها در شب می‌تواند باعث شود تا دیروقت بیدار بمانید و کیفیت خوابتان به هم بخورد. یادتان باشد خواب باکیفیت، یکی از ارکان اصلی افزایش وزن و ریکاوری بدن است.

فواید قرص ب کمپلکس؛ فراتر از وزن و چاقی صورت

درست است که خیلی‌ها به‌دنبال چاق‌شدن هستند، اما حیف است که از دیگر معجزات این خانواده غافل شویم. ب کمپلکس فقط برای وزن نیست؛ این مکمل یک آچار فرانسه برای سلامت است:

• پایان دادن به خستگی‌های بی‌دلیل: اگر صبح‌ها با وجود خواب کافی، باز هم سخت از رختخواب بلند می‌شوید، احتمالاً ذخایر B12 شما ته کشیده است.
• سپر دفاعی سیستم عصبی: ویتامین‌های این گروه نقش مستقیمی در تولید سروتونین و دوپامین دارند. یعنی مصرف درست ب کمپلکس می‌تواند حال روحی شما را بهتر کرده و استرس را (که خودش عامل لاغری است) کنترل کند.
• سلامت مو و ناخن: اگر ریزش مو دارید یا ناخن‌هایتان مدام می‌شکنند، ویتامین B7 یا همان بیوتین موجود در ب کمپلکس، ناجی شماست.

برای کسانی که به‌دنبال برندهای معتبر با جذب بالا هستند، مولتی ویتامین یورو ویتال یکی از گزینه‌هایی است که با استانداردهای بالا، ترکیبی بهینه از این ویتامین‌ها را ارائه می‌دهد.

عوارض احتمالی و هشدارهایی که باید جدی بگیرید

هر ماده مفید یا ویتامین اگر درست مصرف نشود، می‌تواند دردسرساز شود. عوارض قرص b complex معمولاً نادر هستند، اما شناختن آن‌ها به شما کمک می‌کند با آگاهی بیشتری مصرف را ادامه دهید:

• تغییر رنگ ادرار: این مورد کاملاً طبیعی است و به‌دلیل وجود ویتامین B2 (ریبوفلاوین) اتفاق می‌افتد. نگران نشوید، این نشانه دفع مقدار اضافی است.
• مشکلات گوارشی: در برخی افراد ممکن است باعث اسهال خفیف یا گرفتگی عضلات شکم شود که معمولاً با مصرف همراه غذا حل می‌شود.
• جوش و آکنه: در برخی افراد، به‌ویژه با دوزهای بالای ویتامین B12، احتمال بروز جوش‌های التهابی وجود دارد. اگر مستعد آکنه هستید، بهتر است با دوزهای پایین شروع کنید یا با پزشک مشورت کنید.

قرص ب کمپلکس؛ راهی برای رسیدن به اندام و صورت پر

راستش را بخواهید، همه چیز به این برمی‌گردد که الان بدنتان در چه وضعیتی باشد. اگر این روزها حس می‌کنید بی‌دلیل خسته‌اید، میلی به غذا ندارید یا انگار بدنتان برای جذب مواد مغذی لجبازی می‌کند، به احتمال زیاد ب کمپلکس همان قطعه‌ گمشده پازل شماست. در این شرایط، بله! این مکمل با بیدارکردن اشتهای خفته و تنظیم سوخت‌وساز، می‌تواند آن ظاهر تکیده و لاغر صورت را به یک چهره شاداب و سرحال تبدیل کند. اما بیایید با هم روراست باشیم؛ ب کمپلکس قرار نیست به‌تنهایی معجزه کند. این قرص مثل یک مربی دلسوز است که مسیر را برایتان باز می‌کند و ابزار مناسب را دست‌تان می‌دهد، اما بقیه راه به‌عهده‌ خودتان است. برای اینکه واقعاً به آن وزن دلخواه و صورت پر برسید، باید در کنار این مکمل، آستین‌ها را بالا بزنید و روی کالری‌های بشقاب‌تان حساب ویژه‌ای باز کنید. خواب عمیق و آرامش ذهنی هم حکم سوخت جت را برای شما دارند. در واقع، ب کمپلکس جاده را برایتان هموار می‌کند تا سفر شما به سمت تناسب اندام، خیلی راحت‌تر و سریع‌تر پیش برود؛ پس از این فرصت نهایت استفاده را بکنید و اجازه دهید بدنتان دوباره جان بگیرد.