ارتباط قرص زینک پلاس و چاقی؛ زینک پلاس در وزن گیری موثر است؟

کمبود وزن درست مثل اضافه‌وزن، یک دغدغه و چالش بزرگ است. افراد زیادی برای چاق‌شدن و رسیدن به وزن ایده‌آل خود، انواع مکمل‌ها مثل زینک پلاس را مصرف می‌کنند و این‌جا است که یک سوال مهم به وجود می‌آید: قرص زینک پلاس و چاقی چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟ اگر شما هم نمی‌دانید که زینک پلاس باعث افزایش وزن شما می‌شود یا خیر، همراه ما باشید که بعد از بررسی ارتباط قرص زینک پلاس و چاقی، انواع مکمل‌های زینک و اثر هر کدام بر میزان افزایش وزن را با هم مرور کنیم.

آیا قرص زینک پلاس و چاقی واقعا با یکدیگر ارتباط دارند؟

زینک همان ماده معدنی مهمی است که بدن برای ساخت سلول‌های جدید و ترمیم زخم‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم متابولیسم و تجزیه پروتئین‌ها، به آن نیاز دارد. از آن‌جا که کمبود زینک در بدن می‌تواند به شکل کاهش اشتها هم نمایان شود، افراد زیادی معتقدند که مصرف زینک می‌تواند باعث چاقی و افزایش وزن شود.

در همین ابتدا و برای درک ارتباط علمی میان قرص زینک پلاس و چاقی باید به تحقیقات مختلفی مراجعه کنیم که ارتباط میان این دو را بررسی کرده‌اند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ارتباط معناداری میان مصرف زینک و افزایش وزن وجود دارد، اما این اثر به عوامل متعددی مثل سلامت افراد، بازه سنی آن‌ها، دوز مصرفی و البته مدت زمان مصرف بستگی دارد.

در سال 2019، در مجله Advances in Nutrition تحقیقی منتشر شد که نشان داد نمی‌توان ارتباط قابل اثباتی بین مصرف قرص زینک پلاس و چاقی پیدا کرد. هر چند این موضوع در زیرگروه‌های مختلف نتایج متناقضی داشت. در افراد تحت همودیالیز، مصرف مداوم زینک به افزایش نسبی وزن منجر شد و افراد دارای رژیم با کالری محدود، پس از مصرف زینک پلاس کاهش حدودی وزن را تجربه کرده‌اند.

بنابراین باید بگوییم که کاهش یا افزایش وزن بعد از مصرف مکمل‌های زینک پلاس، به شرایط اختصاصی هر فرد بستگی دارد. این مکمل می‌تواند بی‌اشتهایی مفرط در کودکان و نوجوانان را کاهش داده و حتی از بین ببرد. به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و با کاهش علائم بیماری و ضعف، به سلامت کلی جسم، افزایش اشتها و در نتیجه بیشتر شدن وزن هم بینجامد.

انواع مکمل‌های زینک و تاثیر هر کدام بر چاقی صورت و بدن

با این‌که مصرف زینک به‌تنهایی باعث چاقی صورت و بدن نمی‌شود، اما اغلب مکمل‌های زینک پلاس حاوی دیگر ویتامین‌ها، مواد معدنی و املاح مورد نیاز بدن هستند. ترکیب همه این مواد می‌تواند به افزایش وزن شما کمک کند. در ادامه، انواع مکمل‌های زینک پلاس و اثر هر کدام بر میزان وزن‌گیری را با هم بررسی خواهیم کرد.

اثر زینک پلاس ب کمپلکس بر افزایش وزن

همان‌طور که از نام زینک پلاس ب کمپلکس می‌توان حدس زد، این مکمل حاوی ویتامین‌های گروه B همراه با زینک است. مواد معدنی مهم مثل فولیک اسید هم دارد و مصرف آن می‌تواند تمام نیازهای روزمره بدن را تامین کند. از آن‌جا که ویتامین‌های گروه بی باعث افزایش اشتها و پس از آن افزایش وزن می‌شوند، بنابراین مصرف این مکمل می‌تواند به چاق‌شدن شما کمک کند.

همه افرادی که به دلیل استرس، بی‌خوابی، مشکلات گوارشی و دیگر علائم عصبی مشابه، دچار کمبود وزن هستند، می‌توانند از این مکمل کمک بگیرند. برای اثرگذاری بهتر، حتما هم‌زمان با مصرف مکمل زینک، باید تغذیه متنوع و سالم داشته باشید.

اثر مصرف قرص فولایرون زینک بر افزایش وزن

کم‌خونی شدید با بی‌حالی، خستگی مزمن، کاهش اشتها و کمبود انرژی همراه است. قرص فولایرون زینک به‌صورت اختصاصی با تامین فولات مورد نیاز بدن برای ساخت گلبول‌های قرمز خون، علائم ناخوشایند کم‌خونی را کاهش می‌دهد. پس از آن است که فرد به مصرف غذای بیشتر، تمایل نشان داده و با افزایش اشتها، افزایش وزن نیز رخ خواهد داد.

در صورتی که دقیقا نمی‌دانید برای رفع علائم کم‌خونی چه مواد غذایی مفید هستند، در مطلب برای کم‌خونی چه بخوریم، اطلاعات کاملی در این رابطه ارائه کردیم. با نیم‌نگاهی به آن، می‌توانید برای خود یک رژیم غذایی متنوع و سالم ایجاد کنید که عوارض این بیماری را کاهش دهد.

اثر شربت زینک پلاس بر افزایش وزن

شربت زینک پلاس، یکی دیگر از مکمل‌های محبوب است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می‌کند و حتی برای بزرگسالان نیز مناسب است. این مکمل نیز حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، فولیک اسید، نیاسین و بیوتین بوده و مصرف مداوم آن به افزایش اشتها و در نتیجه آن افزایش وزن کمک می‌کند. بنابراین شربت زینک پلاس برای چاقی مفید است و می‌تواند به بیشترشدن وزن‌تان منجر شود.

اثر قرص زینک ویتال بر چاقی

زینک ویتال دیگر مکمل زینک پلاس است که ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین‌ها را در اختیار بدن می‌گذارد. به دلیل وجود ویتامین‌های گروه B در این مکمل، مصرف مداوم زینک ویتال می‌تواند اشتهای شما را افزایش دهد و با رژیم غذایی مناسب، کمبود وزن‌تان را از بین ببرد. در مطلب برنامه غذایی برای افزایش وزن، نکات مهم مصرف غذاهای متنوع برای رسیدن به وزن ایده‌آل را هم بررسی کردیم.

اثر قرص سرپرابیون زینک پلاس برای چاقی

قرص سوپرابیون زینک پلاس دیگر مکمل فوق‌العاده‌ای است که با داشتن ویتامین‌های گروه بی، زینک، فولیک اسید و بیوتین، به افزایش سطح انرژی روزانه منجر می‌شود. رشد ذهنی و جسمی در کودکان و نوجوانان را بهبود می‌بخشد و سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می‌کند. این مکمل با داشتن ویتامین‌های متنوع، از کاهش اشتها نیز جلوگیری کرده و باعث بیشترشدن اشتها و در نتیجه، افزایش وزن هم می‌شود. پس اگر به دنبال این هستید که وزن خود را بیشتر کنید، قرص سوپرابیون زینک پلاس برای چاقی، مناسب شما است.

اثر ویتا فلش زینک بر افزایش وزن

مصرف مداوم زینک، تاثیر چشم‌گیری بر سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن می‌گذارد. مکمل اختصاصی ویتا فلش نیز در اغلب مواقع برای تقویت فولیکول‌های مو، سلول‌های پوست و پروتئین کراتین مرتبط به ناخن‌ها، تجویز می‌شود. نکته بسیار مهم این است که این مکمل به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه بی و ویتامین سی، باعث افزایش اشتها هم خواهد شد.

ویتا فلش زینک به وزن‌گیری کمک می‌کند و یک مکمل عالی برای جبران کمبود وزن است. بنابراین در صورت مصرف مداوم ویتا فلش زینک، ارتباط معناداری بین قرص زینک پلاس و چاقی خواهید دید.

اثر قرص Zincovit C بر چاقی

قرص زینکوویت سی، درست مثل دیگر مکمل‌های زینک پلاس به دلیل داشتن ویتامین‌های مهم و ضروری هم‌چون ویتامین‌های گروه بی، باعث افزایش اشتها خواهد شد. بنابراین باید بدانید که قرص Zincovit C به‌صورت مستقیم و برای افراد عادی باعث چاقی نمی‌شود. هر چند به افراد دارای کمبود وزن کمک می‌کند که همراه با رژیم‌های پرکالری اختصاصی برای افزایش وزن، به وزن مطلوب خود برسند.

اثر قرص جوشان زینک پلاس بر افزایش وزن

کاهش میزان زینک در بدن می‌تواند مشکلات متعددی ایجاد کند که کاهش حس چشایی، کاهش سرعت التیام زخم‌ها و حتی افزایش دفعات ابتلا به بیماری‌ها، برخی از این مشکلات هستند. قرص جوشان زینک پلاس با تامین ویتامین سی و زینک مورد نیاز بدن، از بروز این عوارض جلوگیری کرده و از همه مهم‌تر این‌که با افزایش اشتها، به افزایش وزن شما کمک خواهد کرد.

بنابراین باید بدانید که قرص زینک و انواع مکمل‌های زینک پلاس، به‌تنهایی و به‌صورت مستقیم نمی‌توانند باعث چاقی شوند. بلکه با داشتن ترکیبات متنوع، بخش‌های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند و با افزایش اشتها، باعث وزن‌گیری شما خواهند شد.

مهم‌ترین نکات مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی

مصرف صحیح هر مکمل کلید دستیابی به نتایج مطلوب و حفظ سلامتی است. قرص زینک پلاس نیز از این قاعده مستثنی نیست. برای اینکه بتوانید از حداکثر فواید این مکمل برای چاق‌شدن بهره‌مند شوید و از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید؛ لازم است به نکات مهمی در خصوص زمان‌بندی، دوز مصرفی و تداخلات دارویی و غذایی توجه داشته باشید. در ادامه به این موارد خواهیم پرداخت تا مصرف زینک پلاس برای شما مؤثر واقع شود.

آزمایش پیش از مصرف مکمل

حتما و بدون تردید، پیش از مصرف زینک پلاس با پزشک برای مصرف قرص زینک پلاس مشورت کنید. با این‌که زینک پلاس یک مکمل بی‌خطر و امن برای اغلب گروه‌ها است، اما حتما پیش از مصرف انواع مکمل و حتی زینک پلاس آزمایش دهید و آن را با پزشک خود مطرح کنید. شما باید قبل از هر چیز از کمبود زینک در بدن اطمینان حاصل کنید و با مصرف بی‌رویه تعادل مواد معدنی بدن‌تان را از بین نبرید. اگر در حال مصرف دیگر مکمل‌ها هستید به پزشک خود اطلاع دهید و بر اساس توصیه وی، مصرف زینک پلاس را آغاز نمایید. 

دوز مناسب زینک پلاس

میزان دوز توصیه شده مصرف زینک برای زنان 8 میلی‌گرم و برای مردان، 11 میلی‌گرم است. بنابراین حتما از مکملی استفاده کنید که همین میزان زینک را در اختیارتان می‌گذارد و از مصرف چندین مکمل حاوی زینک به‌صورت هم‌زمان اجتناب نمایید. 

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس

زمان مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی نیز اهمیت دارد. بهتر است که مکمل زینک را یک یا دو ساعت پس از غذاخوردن، مصرف کنید. مصرف این مکمل با معده خالی، میزان اثرگذاری آن را افزایش می‌دهد. علاوه بر آن، برای اثرگذاری قرص زینک و چاقی نباید محصولات لبنی، مواد غذایی حاوی فیبر یا مکمل‌های حاوی کلسیم و آهن را همزمان با این مکمل‌ها مصرف کنید.

از سوی دیگر، برخی اوقات مصرف مکمل‌های ورزشی مختلف مثل پروتئین وی، به شما احساس سیری طولانی‌مدت می‌دهند. بنابراین اگر اشتهای شما در طی بازه زمانی خاصی کاهش پیدا کرده است، حتما دلایل احتمالی را بررسی کنید و مصرف مکمل را بدون در نظر گرفتن این موارد، شروع نکنید.

طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی چگونه است؟

اگر به دنبال افزایش وزن هستید و قصد دارید از قرص زینک پلاس استفاده کنید، رعایت نکات زیر برای افزایش جذب و کاهش عوارض جانبی ضروری است:

• برای افزایش میزان جذب زینک، این مکمل را با معده خالی بخورید. 
• در صورتی که پس از مصرف قرص زینک پلاس با معده خالی، دچار علائم گوارشی ناخوشایند شده‌اید، بهتر است که این مکمل را همراه با غذا مصرف کنید. احتمال بروز عوارض قرص چاقی زینک در زمان مصرف با معده خالی، بیشتر است.
• در حین مصرف مکمل، رژیم غذایی متنوع و کامل شامل انواع سبزیجات، گوشت‌ها و آجیل‌ها داشته باشید.
• اگر پس از بیماری‌های سخت یا در دوره نقاهت دچار کمبود وزن شده‌اید، حتما از مولتی‌ویتامین هم کمک بگیرید.

در مقاله بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن، برخی از بهترین مولتی‌ویتامین‌ها را برای جبران کمبود وزن معرفی کرده‌ایم. با استفاده از این محصولات، می‌توانید وزن خود را به بازه نرمال و ایده‌آل برسانید.

مصرف دیگر مکمل‌ها مثل قرص ال کارنیتین، باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌شوند. بنابراین اگر هدف شما افزایش وزن است، این دو را هم‌زمان مصرف نکنید. 

مهم‌ترین علائم زیاده‌روی در مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی

درست مثل همه مواد غذایی و ویتامین‌ها، مصرف قرص زینک پلاس و افزایش وزن برای رسیدن به نتیجه دل‌خواه تنها با مصرف اصولی مکمل به‌دست می‌آید. اگر در طی دوره استفاده از زینک با علائم زیر مواجه شده‌اید احتمالا در مصرف این مکمل زیاده‌روی کرده‌اید:

• بروز علائم گوارشی گوناگون مثل تهوع، استفراغ، دل‌پیچه، معده‌درد و ابتلا به اسهال
• سردرد و سرگیجه مزمن و بی‌دلیل
• تغییر در حس چشایی و بویایی و حس طعم فلز در دهان
• کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و ابتلا به عفونت‌های مختلف به‌صورت پیاپی
• بروز علائم مسمومیت شدید مثل تب‌ولرز، آسیب به کلیه‌ها و کبد در شرایط بسیار نادر و در صورت مصرف بیش از حد (بیش از 200 میلی‌گرم در روز)

توجه داشته باشید به محض مشاهده چنین علائمی باید به پزشک مراجعه کنید تا شرایط شما به دقت بررسی و اقدامات بعدی تعیین شود.

آیا زینک پلاس باعث لاغری می‌شود و مانع وزن‌گیری است؟

در پاسخ به این سوال باید بدانید زینک پلاس به خودی خود شما را لاغر نمی‌کند و مانع چاق شدنتان نمی‌شود. درست است که بعضی تحقیقات نشان داده‌اند زینک می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما این فقط وقتی اتفاق می‌افتد که فرد در کنار آن رژیم غذایی کم‌کالری هم داشته باشد، از مکمل‌های چربی‌سوز مثل قرص cla استفاده کند یا با استفاده از دیگر روش‌های لاغریْ وزن خود را کم کند.

این موضوع برای کسی که می‌خواهد وزن اضافه کند، متفاوت است. اگر رژیم غذایی شما پرکالری و مناسب برای افزایش وزن باشد، زینک پلاس نه تنها مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ بلکه می‌تواند مفید هم باشد. زینک برای عملکرد صحیح بدن و جذب بهتر مواد غذایی ضروری است. پس با مصرف به اندازه و صحیح، بدن شما می‌تواند از کالری‌هایی که می‌خورید، بهتر استفاده کند و به افزایش وزن سالم شما کمک کند. 

زینک پلاس؛ از تنظیم عملکرد بدن تا افزایش وزن

ارتباط بین قرص زینک پلاس و افزایش وزن موضوعی است که اغلب به درستی درک نمی‌شود. همان‌طور که بررسی کردیم زینک به تنهایی باعث چاقی یا لاغری مستقیم نمی‌شود. با این حال، انواع مکمل‌های زینک پلاس به دلیل ترکیبات موثری مانند ویتامین‌های گروه B، می‌توانند به افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن کمک کنند. برای دستیابی به بهترین نتایج، لازم است به نکاتی کلیدی از جمله مصرف متعادل، رعایت رژیم غذایی کامل و متنوع و پرهیز از مصرف همزمان با لبنیات برای افزایش جذب زینک توجه ویژه‌ای داشته باشید. 

سوالات متداول