5 تا از بهترین قرص آهن برای ریزش مو از نظر کاربران

تابه‌حال شده صبح که از خواب بیدار می‌شوید، با دیدن حجم زیاد تارهای موی روی بالش، احساس نگرانی کنید؟ یا شاید هنگام شانه کردن موها، متوجه شده‌اید که حجم موهایتان کمتر از گذشته شده است؟ این صحنه‌ها برای بسیاری از ما، به‌ویژه خانم‌ها، آشنا و البته نگران‌کننده است. اولین فکری که در این جور مواقع معمولاً به ذهنمان می‌رسد، تغییر شامپو یا خرید محصولات مراقبتی موست. اما، گاهی مشکل جای دیگری است و ریشه در در درون بدن ما دارد. سؤالی که بسیاری از کاربران می‌پرسند این است: «آیا کمبود آهن واقعاً باعث ریزش مو می‌شود؟» پاسخ کوتاه و مثبت است؛ اما داستان پیچیده‌تر از یک بله ساده است. کمبود آهن، که به‌عنوان یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در جهان شناخته می‌شود، می‌تواند قاتل خاموش زیبایی موهای شما باشد. با ما همراه باشید تا به بررسی علمی رابطه بین آهن و مو بپردازیم و بهترین قرص ضد ریزش مو برای زنان را از نظر کاربران و متخصصان به شما معرفی کنیم.

نقش حیاتی آهن در سلامت و چرخه رشد مو

برای درک اینکه چرا آهن برای موهای ما این‌قدر حیاتی است، باید کمی به زیست‌شناسی بدن نگاه کنیم. آهن سوخت اصلی سیستم حمل‌ونقل اکسیژن در بدن ماست. بدن انسان برای تولید پروتئینی به نام «هموگلوبین» در گلبول‌های قرمز خون، به آهن نیاز مبرم دارد. هموگلوبین مانند یک تاکسی عمل می‌کند که وظیفه‌اش سوارکردن مولکول‌های اکسیژن از ریه‌ها و رساندن آن‌ها به تمامی سلول‌های بدن، از جمله سلول‌های سازنده مو است. در این میان، فولیکول‌های مو که رشد سریعی دارند، به اکسیژن زیادی نیازمندند. در این شرایط اضطراری، بدن ما تصمیم می‌گیرد اکسیژن محدود موجود را به اندام‌های حیاتی مانند قلب و مغز اختصاص دهد و خون‌رسانی به بافت‌های غیرحیاتی مثل فولیکول‌های مو را کاهش دهد. نتیجه؟ فولیکول‌ها ضعیف شده، وارد فاز استراحت می‌شوند و در نهایت موها می‌ریزند. بنابراین، توجه به سطح آهن خون، اولین گام برای داشتن موهایی سالم است. برای جبران این کمبود، انتخاب یک مکمل آهن باکیفیت بسیار حیاتی است.

علائم هشداردهنده کمبود آهن

تشخیص اینکه ریزش موی شما ناشی از کمبود آهن است یا دلایل هورمونی و ارثی دارد، کلید اصلی درمان است. ریزش موی ناشی از فقر آهن معمولاً الگوی خاصی دارد و با سایر علائم بدنی همراه است. ریزش موی ناشی از کمبود آهن معمولاً به‌صورت ریزش‌های پراکنده ظاهر می‌شود و حجم کلی موهایتان کاهش پیدا می‌کند. اما ریزش مو تنها نشانه کمبود آهن نیست. بدن شما قبل از اینکه موهایتان را قربانی کند، سیگنال‌های دیگری هم می‌فرستد. برخی از شایع‌ترین نشانه‌هایی که همراه با ریزش مو دیده می‌شوند عبارت‌اند از:

• خستگی و بی‌حالی مفرط حتی پس از خواب کافی
• ازدست‌رفتن رنگ طبیعی پوست صورت، داخل پلک پایین و بستر ناخن‌ها
• تنگی نفس و تپش قلب به‌خصوص هنگام فعالیت‌های بدنی ساده مثل بالارفتن از پله‌ها
• داشتن ناخن‌های شکننده و قاشقی شکل  یا پوسته‌پوسته‌شدن اطراف ناخن.
• سردی دست و پا بر اثر گردش خون بسیار ضعیف

راز عدد فریتین؛ چرا قبل از خرید مکمل باید آزمایش خون بدهید؟

اگر ترکیبی از علائم بالا را به‌همراه ریزش مو تجربه می‌کنید، پیشنهاد اکید ما این است که قبل از خرید هرگونه مکمل یا محصول آرایشی، به پزشک مراجعه کرده و درخواست آزمایش خون (به‌ویژه آزمایش فریتین) بدهید. سطح فریتین خون نشان‌دهنده ذخایر آهن بدن است و برای رشد مناسب مو، این عدد معمولاً باید بالای ۴۰ تا ۷۰ نانوگرم در میلی‌لیتر باشد. بسیاری از افراد برای رفع این مشکلات به‌دنبال قرص تقویت مو می‌گردند، اما اگر علت اصلی کمبود آهن باشد، تنها مولتی‌ویتامین‌های عمومی کافی نخواهند بود و باید تمرکز روی آهن باشد و تشخیص آن تنها باید توسط پزشک انجام شود.

۵ تا از بهترین قرص ضد ریزش مو برای زنان

انتخاب بهترین قرص ضد ریزش مو برای زنان می‌تواند سخت و گیج‌کننده باشد؛ چراکه قفسه‌های داروخانه‌ها پر از برندهای مختلف ایرانی و خارجی است. اما همه مکمل‌ها یکسان نیستند. تفاوت اصلی در نوع ملح آهن، میزان جذب و عوارض گوارشی آن‌هاست. بر اساس بازخورد کاربران و توصیه‌های داروسازان، ما ۵ مورد از برترین مکمل‌ها را انتخاب کرده‌ایم که می‌توانند نجات‌بخش موهای شما باشند:

کپسول آهن یوروویتال مدل Ferro Plus بسته 60 عددی

این مکمل یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها در بازار است. دلیل محبوبیت فروس پلاس، فرمولاسیون آن است. این قرص تنها حاوی آهن نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از مواد مغذی ضروری برای خونسازی را در خود جای داده است.

• ویژگی‌ها: حاوی آهن، ویتامین C (برای افزایش جذب آهن)، اسید فولیک و ویتامین‌های گروه B  است.
• چرا برای مو خوب است؟ وجود همزمان آهن و اسید فولیک باعث می‌شود فرآیند تقسیم سلولی در فولیکول‌های مو با سرعت و کیفیت بهتری انجام شود.
• مناسب برای: خانم‌هایی که علاوه‌بر ریزش مو، دچار خستگی مفرط هستند و نیاز به یک مکمل چندمنظوره با قیمت مناسب دارند.

قرص سیدرال فورت  (Sideral Forte)

اگر معده حساسی دارید و با خوردن قرص آهن دچار درد معده، تهوع یا یبوست می‌شوید، سیدرال فورت بهترین انتخاب برای شماست. این محصول از تکنولوژی سوکرومیال (لیپوزومال) استفاده می‌کند. در این روش، مولکول آهن درون یک پوشش چربی محافظت می‌شود و بدون تماس مستقیم با مخاط معده، در روده جذب می‌شود.

• ویژگی‌ها: جذب بسیار بالایی نسبت به آهن‌های معمولی دارد و بدون عوارض گوارشی شایع و فاقد گلوتن است.
• چرا برای مو خوب است؟ به‌دلیل جذب بالا، سطح فریتین خون را سریع‌تر بالا می‌برد و توقف ریزش مو را تسریع می‌کند.
• مناسب برای: افرادی که مشکلات گوارشی دارند یا کسانی که نیاز به افزایش سریع ذخایر آهن دارند.

قرص آهن یوروویتال مدل Eisen Plus بسته 60 عددی

یوروویتال یکی از برندهای شناخته‌شده در زمینه مکمل‌هاست. آیزن پلاس این برند، با دوز متعادلی از آهن و ویتامین‌های همراه، گزینه‌ای عالی برای مصرف طولانی‌مدت است.

• ویژگی‌ها: حاوی آهن، ویتامینC، B12 و اسید فولیک. فرم آهن موجود در آن فومارات است که جذب خوبی دارد.
• چرا برای مو خوب است؟ ویتامین B12 موجود در این مکمل به‌همراه آهن، نقش کلیدی در اکسیژن‌رسانی به ریشه مو دارد و از خاکستری‌شدن زودرس موها هم تا حدی جلوگیری می‌کند.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال یک محصول باکیفیت و اثرگذاری تدریجی اما پایدار هستند.

کپسول فروزومال Ferrosomal Capsule سیمرغ دارو

این محصول هم مانند سیدرال، از فناوری لیپوزومال بهره می‌برد، اما با قیمتی اقتصادی‌تر عرضه می‌شود. فروزومال برای کسانی که باید دوره‌های طولانی (مثلاً ۳ تا ۶ ماه) آهن مصرف کنند، گزینه‌ای اقتصادی و درعین‌حال باکیفیت است.

• ویژگی‌ها: طعم فلزی در دهان در دهان ایجاد نمی‌کند و جذب بالایی دارد.
• چرا برای مو خوب است؟ عوارض کم این قرص باعث می‌شود بیمار دوره درمان را رها نکند و ریزش موهایش هر روز کم و کمتر شود.
• مناسب برای: درمان طولانی‌مدت کم‌خونی‌های شدید که باعث نازکی مو و ریزش شدید آن شده‌اند.

قرص زینک پلاس ویتاپی

برند ویتاپی محصولی را ارائه داده که ترکیبات آن کمی فراتر از یک قرص آهن معمولی است. این مکمل با داشتن زینک (روی)، تبدیل به یک گزینه تخصصی‌تر برای مشکلات پوست و مو شده است.

• ویژگی‌ها: در فرمولاسیون این مکمل، آهن با زینک، مس و ویتامین‌های گروه B ترکیب شده است.
• چرا برای مو خوب است؟ زینک یکی از مهم‌ترین عناصر برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت ساختار ساقه مو است. ترکیب آهن و زینک در این محصول، اثری هم‌افزایی (سینرژیک) دارد.
• مناسب برای: افرادی که علاوه‌بر کم‌خونی، احساس می‌کنند موهایشان نازک و بسیار شکننده شده است.

در کنار مکمل‌های آهن خالص، محصولاتی وجود دارند که به‌طور تخصصی برای مو طراحی شده‌اند. به‌عنوان مثال، یکی از مکمل‌هایی که بسیاری از پزشکان در کنار درمان کم‌خونی تجویز می‌کنند، هیرویت است که مجموعه‌ای کامل از ویتامین‌های گروه ب و اسیدهای آمینه را فراهم می‌کند.

نحوه صحیح مصرف قرص آهن برای حداکثر جذب

خرید بهترین قرص آهن برای ریزش مو تنها نیمی از راه است؛ نیمه دیگر، نحوه صحیح مصرف آن است. آهن یکی از مواد معدنی بدقلق است که اگر شرایط جذبش فراهم نباشد، به‌راحتی از بدن دفع می‌شود و شما نتیجه‌ای نمی‌گیرید. بسیاری از افراد شکایت دارند که ماه‌ها آهن مصرف کرده‌اند، اما تغییر چندانی در ریزش مو یا آزمایش خونشان ندیده‌اند؛ دلیل این اتفاق در بیشتر مواقع استفاده از قرص آهن در زمان نامناسب است. بنابراین رعایت نکات زیر الزامی است:

• ایده آل‌ترین زمان با معده خالی، یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است. اما اگر این کار باعث معده‌درد شما می‌شود، می‌توانید آن را با معده پر مصرف کنید، هرچند کمی از جذب آن کاسته می‌شود.
• همیشه قرص آهن را با یک لیوان آب پرتقال، شربت آبلیمو یا مکمل ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C جذب آهن را چندین برابر می‌کند.
• هرگز قرص آهن را با لبنیات یا قرص کلسیم مصرف نکنید. کلسیم دشمن خونی آهن است! همچنین تانن موجود در چای و قهوه، مانع جذب آهن می‌شوند. حداقل ۲ ساعت فاصله بین مصرف چای/قهوه و قرص آهن رعایت کنید.
• موها برای بازسازی نیاز به زمان دارند. انتظار نداشته باشید با یک هفته مصرف، ریزش مو قطع شود. دوره درمان معمولاً بین ۳ تا ۶ ماه است تا ذخایر فریتین بدن پر شده و اثرش روی فولیکول‌ها نمایان شود.

آیا همه افراد باید قرص آهن مصرف کنند؟

این یک تصور غلط است که هر کسی ریزش مو دارد، باید سریعاً شروع به خوردن قرص آهن کند. مصرف خودسرانه و بیش‌ازحد آهن می‌تواند خطرناک باشد. آهن اضافه در بدن دفع نمی‌شود، بلکه در بافت‌هایی مثل کبد و قلب رسوب می‌کند و می‌تواند باعث بیماری‌هایی نظیر هموکروماتوز شود. اما چه کسانی واقعاً کاندیدای مصرف هستند؟

• زنان در سنین باروری: به‌دلیل خونریزی ماهانه، این گروه بیشترین نیاز را دارند و اغلب بهترین قرص ضد ریزش مو برای زنان در واقع همان مکمل‌های آهن باکیفیت هستند
• گیاه‌خواران و وگان‌ها: آهن موجود در گیاهان (آهن غیر هِم) جذب بسیار کمتری نسبت به آهن گوشت دارد، بنابراین این افراد حتماً نیاز به مکمل دارند.
• افراد با سابقه بیماری‌های گوارشی: کسانی که جراحی‌های لاغری انجام داده‌اند یا مشکل جذب دارند.
• ورزشکاران حرفه‌ای: فعالیت شدید بدنی باعث تخریب گلبول‌های قرمز و نیاز بیشتر به آهن می‌شود.

اگر آقا هستید و ریزش مو دارید، باید با احتیاط بیشتری عمل کنید. ریزش مو در آقایان اغلب ژنتیکی است و کمتر به دلیل کمبود آهن است. بااین‌حال، اگر آزمایش دادید و کمبود داشتید، پزشک مکمل مناسب را تجویز می‌کند. معمولاً بهترین قرص ضد ریزش مو برای مردان شامل ترکیبات مهارکننده هورمون DHT است، مگر اینکه فقر آهن در آرمایش‌ خون‌تان ثابت شود.

ترکیب آهن با سایر مکمل‌های تقویتی مو

گاهی اوقات تنها مصرف آهن کافی نیست. موی سر برای رشد به یک مجموعه از مواد مغذی نیاز دارد. وقتی کمبود آهن را برطرف کردید، فولیکول‌ها آماده رشد هستند، اما برای ساختن ساقه موی ضخیم و باکیفیت، به ویتامین‌های دیگری هم نیاز دارند. ترکیب آهن با مکمل‌های زیر می‌تواند معجزه کند:

• بیوتین و زینک: این دو عنصر همراه با آهن، مثلث طلایی سلامت مو را تشکیل می‌دهند. بیوتین ضخامت مو را افزایش می‌دهد و زینک التهاب فولیکول‌ها را کم می‌کند.
• ویتامین D: تحقیقات جدید نشان می‌دهد کمبود ویتامین D همزمان با فقر آهن، ریزش مو را تشدید می‌کند.
• اسیدهای آمینه (سیستئین و متیونی):  این‌ها اجزای سازنده کراتین مو هستند.
• قرص هیرتامین: نام قرص هیرتامین بسیار شناخته‌شده است. این مکمل به‌دلیل ترکیب گیاهی و ویتامینه قدرتمند، در کنار درمان فقر آهن، سرعت رشد مو را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهد.

در بازار مکمل‌هایی وجود دارند که سعی کرده‌اند همه این موارد را یکجا جمع کنند. اگر بودجه برایتان مهم است و می‌خواهید گزینه‌های مختلف را بررسی کنید، اطلاع از قیمت قرص فولیکوژن می‌تواند به شما کمک کند؛ این قرص یکی از مکمل‌های ترکیبی خوش‌قیمت و مؤثر است که در کنار آهن، سایر ریزمغذی‌ها را پوشش می‌دهد.

از یک آزمایش ساده تا بازگشت سلامت موها

ریزش مو می‌تواند تجربه‌ای ناخوشایند باشد، اما خوشبختانه زمانی که علت آن کمبود آهن باشد، کاملاً قابل درمان و برگشت‌پذیر است. کلید موفقیت در این مسیر، تشخیص درست، انتخاب بهترین قرص آهن برای ریزش مو متناسب با شرایط بدنی‌تان و تداوم در مصرف است. به یاد داشته باشید که موهای شما یک‌شبه نریخته‌اند که یک‌شبه برگردند. به بدنتان زمان بدهید تا با دریافت آهن کافی، دوباره کارخانه تولید مو را راه بیندازد. حالا نوبت شماست که با یک آزمایش ساده وضعیت خود را چک کنید و مکمل مناسب را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. آیا اخیراً آزمایش خون داده‌اید؟ اگر احساس خستگی دارید و موهایتان می‌ریزد، همین امروز برای چکاپ اقدام کنید و سپس با مراجعه به بخش مکمل‌های دارویی سایت خانومی، بهترین گزینه را برای خود تهیه کنید. سلامتی و زیبایی موهایتان ارزش این توجه را دارد.

سوالات متداول