تاثیر پروتئین وی بر اسپرم؛ همه مزایا و معایبی که باید بدانید
معمولا هر مردی که میخواهد بدنسازی را حرفهای دنبال کند و سراغ مکملها میرود، با سیلی از نصیحتهای اطرافیان در مورد تأثیر مکملهای بدنسازی بر باروری، احتمال سوزاندن قد، مشکلات کلیه و… روبهرو میشود. برخی از ویدئوهای منتشر شده در شبکههای اجتماعی هم به این باورها دامن میزنند و نگرانی بیشتری ایجاد میکنند. این در حالی است که مطالعات علمی معتبر، لااقل در مورد تاثیر پروتئین وی بر اسپرم به پاسخی قطعی نرسیدهاند. در این مطلب قرار است به مزایا و معایب مصرف پروتئین وی برای باروری مردان، نتایج تحقیقات علمی در این زمینه و نکات مصرف بهینه این پروتئین برای جلوگیری از عوارض احتمالی بپردازیم.
فهرست مطالب
تاثیر پروتئین وی بر اسپرم؛ خوب یا بد؟
پیش از این که به تأثیر مکمل وی بر اسپرم و باروری مردانه بپردازیم، بد نیست بدانید که اصولا چرا این پروتئین اینقدر محبوب است و ورزشکاران حرفهای مصرف آن را یک ضرورت میدانند. این پروتئین حاوی هر 9 اسیدآمینه ضروری (بلوکهای سازنده عضلات) برای بدن است که بدن آنها را نمیسازد و باید از منابع غذایی تأمین شوند. مصرف این مکمل به افزایش توده عضلانی، ریکاوری سریع، کاهش وزن و ساخت سلولهای ایمنی جدید کمک میکند.
گروههای هدف مصرف این مکمل فقط ورزشکاران نیستند و آنهایی که در دوره نقاهت عمل جراحی یا آسیبدیدگی شدید قرار دارند یا افرادی که پروتئین کافی از غذا دریافت نمیکنند هم از مصرف آن بهره میبرند. به همین دلیل دانستن تاثیر پروتئین وی بر اسپرم ضروری است.
مزایای مصرف پروتئین وی برای اسپرم
پروتئین وی از راههای زیر روی کیفیت اسپرم، میل جنسی و افزایش باروری در مردان تأثیر میگذارد:
- شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد که در کاهش وزن تأثیر دارد. تحقیقات نشان داده که کاهش وزن منجر به تعادل هورمونهای جنسی و از جمله تستوسترون در بدن میشود.
- سطح هورمون جنسی مردانه یا تستوسترون بدن را بالا میبرد. افزایش این هورمون علاوه بر افزایش کیفیت اسپرم و میل جنسی، در تسریع فرایند عضلهسازی هم نقش دارد.
- آنتیاکسیدانهای موجود در پروتئین وی با استرس اکسیداتیو مبارزه میکنند. استرس اکسیداتیو از عوامل مضر برای کیفیت اسپرم است.
- اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین میکند. این ترکیبات در ساخت اسپرم نقش مهمی دارند.
- انرژی را افزایش و دوره ریکاوری را کاهش میدهد. بدن برای ساخت اسپرم به انرژی نیاز دارد.
معایب مصرف پروتئین وی برای اسپرم
اگر خرید مکمل کازئین و وی را از مراکز معتبر انجام ندهید، ممکن است مصرف آنها برایتان عوارض جدی را به دنبال داشته باشد. یکی از عواملی که تاثیر پروتئین وی بر اسپرم را به سمت منفی شدن میبرد، وجود استروئید و ترکیبات هورمونی در محصولات غیراستاندارد و بیکیفیت است. این ترکیبات معمولاً با هدف فریب دادن مصرفکننده در مورد تأثیر پروتئین وی اضافه میشوند.
مصرف استروئیدهای آنابولیک راهی میانبر برای افزایش سرعت عضلهسازی، افزایش قدرت، ریکاوری کوتاهتر و کاهش وزن به شمار میآید؛ اما مصرف غیراصولی آنها میتواند عوارض زیر را ایجاد کند:
- کاهش تولید تستوسترون در بدن
- خاموش کردن محرکهای تولید اسپرم در مغز
- کوچک شدن بیضهها
- برهم زدن تعادل هورمونهای جنسی در بدن
- افزایش زائدات نیتروژن در بدن و کاهش کیفیت اسپرم
- بزرگ شدن سینهها
- افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی
تحقیقات علمی در مورد تاثیر پروتئین وی بر اسپرم چه میگویند؟
تحقیقات علمی در مورد تأثیر مکمل های بدنسازی روی باروری مردان نتایج ضدونقیضی دارد و نمیتوانید برای اطمینان از خرید مس گینر و مکمل های دیگر، صددرصد به این مطالعات تکیه کنید.
در ادامه بخشی از نتایج تحقیقاتی که در یک دهه اخیر در مورد تاثیر پروتئین وی بر اسپرم انجام شدهاند را میآوریم:
- بر اساس نتایج مطالعهای که در سال 2018 انجام و نتایج آن در سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا (NIH) منتشر شده، خودداری از مصرف مکمل های پروتئینی، فقط تعداد غلظت اسپرم را بالا میبرد و روی تعداد اسپرمها تأثیری ندارد.
- نتایج مطالعه دیگری که در سال 2020 انجام شده، نشان می دهد که مصرف بیشترین دوز توصیه شده پروتئین وی برای انسانها، روی باروری موشهای نر تأثیری ندارد. یک مطالعه کوچکتر که روی 40 مرد و چند سال قبل انجام شده، این موضوع را تایید میکند.
- بر اساس یک مطالعه علمی معتبر دیگر که در سال 2015 انجام شده و نتایج آن در همان سایت NIH منتشر شده، تعداد زیادی از مکمل های وی موجود در بازار حاوی استروئیدهای آنابولیک (تستوسترون مصنوعی) هستند. قطع مصرف آنها، کیفیت اسپرم را بالا میبرد.
- بر اساس یک مطالعه دیگر که نتایج آن در ژورنال Food and Chemical Toxicology منتشر شده، مصرف مکمل وی تأثیری روی کیفیت اسپرم و باوری موشهای آزمایشگاهی نداشته است.
- بر اساس مطالعه جدیدی که نتایج آن در ژورنال معتبر Fertility and Streility منتشر شده، ارتباطی بین مصرف مکمل های پروتئینی و کاهش کیفیت مایع منی وجود ندارد.
به جای پروتئین وی، چه چیزی مصرف کنیم؟
اگر نسبت به عوارض احتمالی و تاثیر پروتئین وی بر اسپرم نگرانی دارید، میتوانید منابع طبیعی اسیدآمینههای ضروری را به جای آن مصرف کنید:
- ماهی
- مرغ
- تخممرغ
- گوشت گاو
- لبنیات
- برخی غلات مثل کینوا
از طرف دیگر، برخی مطالعات علمی تأثیر مصرف برخی از منابع غذایی بالا مثل ماهی را روی کیفیت اسپرم ثابت کردهاند. همچنین مصرف سبزیجات و میوهها یا قرص جوشان برای تقویت اسپرم هم میتواند به بهبود عملکرد ورزشی و قوای جنسی به صورت همزمان کمک کند. مثلاً ویتامین سی یک آنتیاکسیدان قدرتمند است که با عوارض استرس اکسیداتیو مثل آسیب به بیضهها و اسپرم مبارزه میکند.
نکاتی که از عوارض پروتئین وی برای باوری جلوگیری میکند
با رعایت نکات زیر هنگام خرید و استفاده، میتوانید تاثیر پروتئین وی بر اسپرم را مدیریت کنید و به سمت مثبت شدن ببرید:
- اگر در دوره حجم نیستید، سراغ مکمل های سبکتر یا پروتئینهای طبیعی بروید.
- مکملهایی را بخرید که پروتئین وی آنها از لبنیات و منابع حیوانی تأمین شده باشند. گزینههای گیاهی و وگان، زنجیره ریسک پرخطری دارند.
- با یاد گرفتن روشهای تشخیص مکمل اصل از تقلبی، مکملی را بخرید که ترکیبات ناشناخته نداشته باشد.
- برای کاهش و ایجاد اعتدال در مصرف پروتئین وی، سعی کنید منابع پروتئین طبیعی مثل گوشت قرمز، مرغ و ماهی را هم به اندازه در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- اگر قصد دارید بچهدار شوید، محض احتیاط از مصرف مکمل های پروتئین خودداری کنید.
- با دوری از استرس، استراحت کافی و مصرف منابع غذایی حاوی آنتیاکسیدان، زینک، سلنیوم، ویتامین B12، اسیدفولیک و امگا3 میتوانید کیفیت اسپرمهای خود را بالا ببرید.
مصرف اصولی؛ راه جلوگیری از مضرات مکمل های پروتئین
در این مقاله به بررسی تاثیر پروتئین وی بر اسپرم بر اساس مطالعات علمی معتبر پرداختیم و به مزایای و معایب این مکمل روی باروری مردان اشاره کردیم. توصیه میکنیم مصرف مکمل های پروتئین، دارو و… را حتماً با نظر مربی متخصص و پزشک شروع کنید و برای گرفتن نتیجه بهتر، دوز مصرف آنها را خودسرانه بالا نبرید. با مدیریت مصرف، میتوانید از عوارض احتمالی آنها هم جلوگیری کنید.
