بهترین قرص ویتامین C برای پوست شفاف و درخشنده
ویتامین سی یکی از ریزمغذیهایی است که میتواند از درون سد دفاعی پوست شما را محکمتر کند و پیر شدن آن را به تأخیر بیندازد. این ویتامین با استرس اکسیداتیو (عوامل آسیبرسان به پوست) مبارزه میکند و تولید کلاژن در بدن را افزایش میدهد. به همین دلیل است که انتخاب و مصرف بهترین قرص ویتامین c برای پوست در کنار داشتن یک روتین پوستی مناسب، اهمیت زیادی دارد.
این ویتامین در محصولات موضعی مراقبت از پوست هم وجود دارد؛ اما تمرکز ما در این مقاله روی انتخاب بهترین قرص ویتامین سی برای پوست است. همچنین قرار است به نکات و باورهای غلط در مورد مصرف مکملهای ویتامین سی مثل مالیدن قرص ویتامین c روی پوست بپردازیم.
فهرست مطالب
ویتامین C چیست؟ چه تأثیری روی پوست دارد؟
ویتامین C یا اسکوربیک اسید، نوعی ویتامین محلول در آب است که مصرف آن برای سلامت عمومی بدن ضرورت دارد. این ویتامین به بازسازی رگهای خونی، غضروفها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و در جذب آهن و سنتز کلاژن در بدن تأثیر میگذارد. کلاژن فراوانترین پروتئین بدن است که در پوست، ماهیچهها، استخوانها و بافتهای همبند حضور دارد و قوام و عملکرد صحیح آنها را تضمین میکند.
ویتامین سی در لایههای درم و اپیدرم پوست وجود دارد؛ اما متأسفانه افزایش سن و همچنین قرار گرفتن در معرض آلایندههای طبیعی، میزان این ویتامین در پوست را کاهش میدهد. از طرف دیگر این ویتامین یک آنتیاکسیدان قدرتمند است و از پوست در برابر اثرات مخرب رادیکالهای آزاد (ناشی از آلودگی هوا و نور خورشید) محافظت میکند.
فواید مصرف قرص ویتامین سی برای پوست
مکملهای ویتامین سی همیشه در فهرست بهترین مکمل پوست مو ناخن حضور دارند؛ چون بهصورت مستقیم و غیرمستقیم در بهبود سلامت پوست و افزایش شفافیت و درخشندگی آن تأثیر میگذارند.
با مطالعه فهرست زیر متوجه میشوید که مصرف بهترین قرص ویتامین c برای پوست چه فوایدی دارد:
- محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشید مثل خشکی، چینوچروک و آفتابسوختگی
- کمک به بهبود و جلوگیری از هایپرپیگمانتاسیون (لکههای پوستی)
- تحریک رشد کلاژن پوست و جلوگیری از افتادگی و شل شدن آن
- افزایش سرعت ترمیم زخمها
- کمک به رفع جای زخم و اسکار آکنه
- تقویت اثر موضعی سرمها و کرمهای تخصصی حاوی ویتامین سی
معرفی بهترین قرص ویتامین c برای پوست
باتوجهبه تنوع بالای قرص ویتامین c موجود در بازار، در این بخش سعی کردیم تا یک فهرست کوتاه از بهترین قرص و کپسول ویتامین c برای پوست معرفی کنیم تا انتخاب برایتان آسان شود. هرکدام از محصولات معرفیشده، کاربرد و مزایای متفاوتی دارند.
قرص جوشان ویتامین سی کارن
یکی از نگرانیها در مورد مصرف قرصهای جوشان ویتامین سی، نوع شیرینکننده موجود در آنها است. قرص جوشان ویتامین C کارن بدون شیرینکننده مضر آسپارتام تولید شده و در 2 دوز 500 و 1000 میلیگرم در بازار پیدا میشود. نوع 500 میلیگرم آن مناسب استفاده روزانه و آنهایی است که میخواهند دوز موردنیاز روزانه خود را در 2 نوبت دریافت کنند.
قرص ویتامین C جوشان Berocca
قرص جوشان ویتامین C بروکا در اصل یک مولتیویتامین جوشان است که علاوهبر ویتامین سی، سایر ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای سلامت پوست را در ترکیبات خود دارد. مصرف این مولتیویتامین بهغیر از بهبود سلامت پوست، سیستم عصبی، تمرکز و حافظه شما را هم تقویت میکند و باعث میشود انرژی بیشتری برای فعالیتهای روزانه داشته باشید.
ویتامین سی جوشان بروکا وارداتی است و ممکن است قیمت آن از قیمت مولتی ویتامین ایرانی بیشتر باشد.
قرص ویتامین C دپو یوروویتال
یکی از محبوبترین مکملهای ویتامین سی موجود در بازار، قرص ویتامین C دپو یوروویتال است که همراه با بیوفلاونوئید مرکبات تولید شده و به همین دلیل جذب بیشتر و خاصیت آنتیاکسیدانی قویتر دارد. این قرص حاوی 1000 میلیگرم ویتامین سی است و مصرف روزانه یک عدد از آن، میتواند نیاز شما به این ویتامین را برطرف و به بهبود سلامت پوستتان کمک کند.
قرص جوشان ویتامین سی هلث اید
هلث اید یکی از معتبرترین تولیدکنندگان مکملهای غذایی در جهان است که برخی از محصولات آن تحت لیسانس در ایران تولید میشوند. قرص جوشان ویتامین سی هلث اید حاوی 1000 میلیگرم از این ویتامین ضروری است و به دلیل انحلال در آب، زود جذب بدن میشود. این مکمل هم فاقد شیرینکننده آسپارتام است.
کپسول کلاژن و ویتامین سی آلکوژن
یکی از راههای افزایش کلاژن سازی در بدن و مقابله بیشتر با پیری زودرس، مصرف کلاژن و ویتامین سی در کنار یکدیگر است. کپسول آلکوژن حاوی 1000 میلیگرم کلاژن هیدرولیزشده (جذب بالا) و 20 میلیگرم ویتامین سی است و با مصرف آن بهمرور میتوانید پوستی سفتتر و با چینوچروک کمتر داشته باشید. مصرف این کپسول ویتامین c برای پوست، به تقویت ناخنها و مو هم کمک میکند.
قرص جوشان ویتامین سی نیچرز اید
قرصهای جوشان ویتامین سی Nature’s Aid یکی از بهترین مکملهای ویتامین سی خارجی موجود در بازار است و 1000 میلیگرم از این ویتامین را در ترکیبات خود دارد. این قرص جوشان فاقد قند است و با طعم طبیعی پرتقال تولید میشود. اگر روی طعم قرص جوشان حساس هستید، توصیه میکنیم قرص جوشان ویتامین C نیچرز اید را تهیه کنید.
قیمت این قرص جوشان از قیمت قرص جوشان ویتامین c ایرانی بهمراتب بیشتر است و بهسختی در بازار پیدا میشود.
مهمترین نکات در انتخاب بهترین قرص ویتامین c برای پوست
برای انتخاب و خرید بهترین قرص ویتامین c برای پوست، حواستان به نکات زیر باشد تا بتوانید محصول متناسب با هدف و نیاز خود را بخرید:
- قرص ویتامین سی بهعنوان تکمیلکننده محصولات موضعی حاوی این ویتامین عمل میکند و نباید از آن انتظار معجزه داشته باشید.
- دوز توصیهشده مصرف ویتامین سی در روز، 500 تا 1000 میلیگرم است. مصرف مقادیر بیشتر، منجر به مشکلات گوارشی میشود.
- سرعت و میزان جذب انواع مکملهای ویتامین سی با یکدیگر متفاوت است. مکملهای محلول در آب (جوشان و ساشه) زودتر و بهتر جذب میشوند.
- اگر میخواهید اثر آنتیاکسیدانی ویتامین سی را افزایش بدهید، مکملهایی را تهیه کنید که حاوی زینک و بیوفلاونوئید هستند.
- برای گرفتن نتیجه، باید قرص ویتامین سی را منظم و روزانه مصرف کنید.
- اگر مشکلات گوارشی دارید، بهتر است قرصهایی را تهیه کنید که فاقد شیرینکننده آسپارتام باشند.
زمان و نحوه مصرف قرص ویتامین سی برای پوست
نحوه مصرف هرکدام از انواع قرص ویتامین C با یکدیگر تفاوت دارد. مثلاً قرصهای جوشان باید حتماً کامل در آب حل شوند و بعد از حل شدن آنها را فوراً مصرف کنید تا اکسید نشوند. بیشتر مکملهای ویتامین سی در دوزهای 1000 میلیگرمی تولید میشوند. اگر میخواهید این دوز را در 2 نوبت مصرف کنید یا دنبال دوزهای پایینتر هستید، بهتر است بهجای شکستن و خردکردن قرص، دوز 500 میلیگرمی آن را تهیه کنید.
فهرست زیر نکات مهم در انتخاب بهترین زمان مصرف قرص ویتامین سی را نشان میدهد:
- برای جذب حداکثری قرص، بهتر است آن را با معده خالی (یک ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا) مصرف کنید.
- اگر معده حساسی دارید، بهتر است قرص ویتامین سی را همراه با غذا یا بلافاصله بعد از آن مصرف کنید.
- اگر قصد تقسیم دوز توصیهشده ویتامین سی را دارید، یک دوز را صبح و یکی را شب مصرف کنید.
- بهتر است قرص ویتامین سی را نزدیک به زمان خواب مصرف نکنید.
ذکر این نکته ضروری است که مالیدن قرص ویتامین c روی پوست بههیچعنوان توصیه نمیشود؛ چون این مکملها برای مصرف موضعی طراحی نشدهاند و دوز ویتامین سی موجود در آنها ممکن است منجر به حساسیت پوستی شود.
قرص ویتامین سی؛ ناجی پنهان پوست شما
ویتامین سی یکی از ریزمغذیهای ضروری برای بدن به شمار میآید و بهدلیل داشتن نقش در تولید کلاژن و مبارزه با رادیکالهای آزاد، در سلامت پوست هم بسیار مؤثر است. برای انتخاب و خرید بهترین قرص ویتامین c برای پوست، میتوانید به سایت خانومی مراجعه و از منوی بالای صفحه اصلی وارد دستهبندی مکمل غذایی و ورزشی شوید.
در پایان باید باز هم روی این نکته تأکید کنیم که مصرف مداوم و روزانه قرص ویتامین سی برای داشتن پوست سالم و شفاف ضروری است.
سؤالات متداول در مورد بهترین قرص ویتامین c برای پوست
با مصرف مداوم و روزانه بهترین قرص ویتامین c برای پوست، روند کلاژن سازی پوست تقویت میشود و بهمرور لکههای پوستی از بین میروند.
در این مورد نمیتوان یک حکم کلی داد. مصرف قرص جوشان برای جذب سریع و معدههای حساس بهتر است.
مصرف بیشازحد ویتامین سی خوراکی منجر به بروز آکنه نمیشود؛ اما مصرف زیاد محصولات موضعی حاوی آن ممکن است این مشکل را ایجاد کند. علت این اتفاق هم بیشتر به دیگر ترکیبات موجود در محصولات موضعی حاوی ویتامین C برمیگردد.
یکی از فواید اثباتشده مصرف مداوم بهترین قرص ویتامین c برای پوست، کاهش لک و تیرگی پوست است. البته برای مشاهده تأثیر ویتامین سی در این زمینه، باید صبور باشید.
