درمان یبوست ناشی از قرص آهن؛ معرفی قرص آهن بدون یبوست
یکی از راهکارهای رایج درمان کمخونی، مصرف قرص آهن است؛ اما بسیاری معتقدند که مصرف این مکمل منجر به یبوست میشود و منابع علمی هم این موضوع را تائید میکنند. اگر پزشک برای شما قرص آهن تجویز کرده و نگران بروز یبوست یا بدتر شدن آن هستید، بهتر است پیش از قطع مصرف قرص آهن و رها کردن درمان کمخونی، دست نگه دارید و این مطلب را بخوانید؛ چون به نحوه درمان یبوست ناشی از قرص آهن اختصاص دارد و بهترین قرص آهن بدون یبوست را معرفی میکند. البته پیش از هر چیز، به بررسی علل بروز این مشکل میپردازد.
فهرست مطالب
چرا قرص آهن باعث یبوست میشود؟
به گفته وب سایت معتبر medicalnewstoday، نزدیک به 60 درصد از مصرفکنندگان مکملهای آهن دچار عوارض جانبی گوارشی مثل یبوست میشوند؛ چون بیشتر پزشکان مکملهای آهن حاوی فروس سولفات را تجویز میکنند که در مقایسه با دیگر فرمهای آهن خوراکی، عوارض جانبی بیشتری دارد.
همچنین برای بهره بردن از تمامی فواید قرص آهن، برخی پزشکان دوزهای بالای آن را تجویز میکنند که معمولاً بیشتر از مقدار قابلجذب در روده است.
آهن اضافی باقیمانده در روده، تعادل باکتریهای آن را برهم میزند، التهاب ایجاد میکند و حرکات روده را کند میکند. همچنین باعث میشود که آب موردنیاز روده بزرگ، جذب روده کوچک شود و همه این عوامل، منجر به بروز یبوست یا بدتر شدن آن میشوند.
3 راهکار عملی برای درمان یبوست ناشی از قرص آهن
به دلیل تأثیر بالای قرص آهن در درمان کمخونی؛ بهتر است مصرف آن را قطع نکنید و دنبال راهکارهای درمان یبوست ناشی از قرص آهن باشید. در این بخش، مؤثرترین، کاربردیترین و سریعترین راهکارهای رفع یبوست ناشی از مصرف مکمل آهن را توضیح میدهیم که توسط منابع علمی معتبر تائید شدهاند:
نوشیدن آب و فیبر فراوان
آب و فیبر دشمن درجهیک یبوست محسوب میشوند و به دفع بهتر کمک میکنند. منابع غذایی سرشار از فیبر شامل سبزیجات، غلات کامل (برنج قهوهای، جو دوسر و …)، حبوبات، میوهها، آجیل، آلو و انجیر خشک میشوند.
همچنین اگر همراه قرص آهن مکملهایی مثل قرص فولیکوژن را برای درمان ریزش مو مصرف میکنید، بد نیست بدانید که باید با این مکملها هم آب زیاد بنوشید؛ چون ممکن است جذب آنها ناقص باشد و منجر به یبوست شوند.
تغییر زمان مصرف
تعیین بهترین زمان مصرف قرص آهن به شرایط جسمی (بارداری، دوره قاعدگی و …)، هدف از مصرف و سن بستگی دارد. یکی از راهکارهای مؤثر در درمان یبوست ناشی از قرص آهن، مصرف آن به همراه غذا است. این کار ممکن است جذب آهن را کمی کاهش بدهد؛ اما در کاهش عوارض جانبی آن مثل یبوست تأثیر دارد.
اگر میخواهید میزان جذب قرص آهن را افزایش دهید، باید حواستان به مصرف همزمان سایر مکملها با آن باشد. مثلاً مصرف همزمان یا با فاصله کم قرص زینک پلاس، جذب آهن در روده را کاهش میدهد. همچنین مصرف همزمان مکمل زینک و آهن ممکن است یبوست را بدتر کند.
داشتن فعالیت بدنی مناسب
افزایش فعالیت بدنی منجر به بهبود سوختوساز در بدن و دفع بهتر میشود و برای سلامت عمومی بدن هم مفید است. پیادهروی آرام به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز، یوگا، دوچرخهسواری آرام، شنای سبک و تمرینهای تعادلی از نمونه فعالیتهای بدنی مؤثر در بهبود حرکات روده محسوب میشوند.
البته به موازات داشتن فعالیت بدنی، باید حواستان به مصرف آب کافی و فیبر هم باشد.
معرفی نسل جدید قرص آهن بدون یبوست
در کنار رعایت موارد بالا، برای درمان یبوست ناشی از قرص آهن میتوانید از پزشکتان بخواهید که قرص یا شربت آهن بدون یبوست برایتان تجویز کند. این مکملها با تکنولوژی داروسازی مدرن ساخته شدهاند و حاوی فرمهای جدیدی از آهن هستند که یبوست ایجاد نمیکنند یا میزان آن را به حداقل میرسانند.
در ادامه، این فرمهای جدید را معرفی میکنیم. برخی از مکملهای موجود در بازار و فروشگاه خانومی حاوی آنها هستند:
آهن بیس گلیسینات (Iron Bisglycinate)
در این فرم، یک مولکول آهن مینرال به یک یا 2 مولکول اسیدآمینه (گلیسین) متصل شده و بر اساس مطالعات علمی، این ترکیب راحتتر در بدن جذب میشود. گلیسین آهن را در برابر اسید معده مقاوم میکند و باعث میشود مقدار بیشتری از آن وارد روده شود. همچنین از ناراحتی معده به دلیل دشوار بودن تجزیه آهن در آن، جلوگیری میکند. از طرف دیگر، این اسیدآمینه جذب آهن در روده را بالا میبرد و تحمل روده در برابر آهن را افزایش میدهد.
آهن پلی مالتوز (Polymaltose Iron)
آهن پلی مالتوز یا کمپلکس آهن هیدروکسید پلی مالتوز، فرم مدرنی از آهن است که از آهن هیدروکسید (آهن سهظرفیتی) و یک ماده حامل با عنوان پلی مالتوز تشکیل شده و در فرمولاسیون برخی از انواع قرص و شربت آهن بدون یبوست از آن استفاده میشود. این ترکیب خاص باعث میشود که آهن المنتال بهتدریج در روده آزاد شود و میزان آهن آزاد در روده و عوارض آن مثل یبوست کاهش پیدا کند.
آهن آهسته رهش (Slow Release)
یکی از روشهای مدرنی که به جلوگیری و درمان یبوست ناشی از قرص آهن کمک میکند، ساخت مکملهای آهن با فرمولاسیون آهسته رهش است. این فرمولاسیون باعث میشود که آهن موجود در مکمل بهتدریج در روده آزاد شود و جلوی انتشار غیرفعال آهن را میگیرد. انتشار غیرفعال، میزان آهن آزاد در روده را افزایش میدهد که تحریک و التهاب روده و یبوست، از عوارض اصلی آن است.
چگونه بهترین قرص آهن بدون یبوست را انتخاب کنیم؟
به گفته سایت معتبر verywellhealth هر مکملی که میزان آهن المنتال آن بیشتر باشد، یبوست بیشتری ایجاد میکند. مکملهای حاوی بیس گلیسینات 25 میلیگرم، فروس سولفات 65 میلیگرم و فریک سیترات 210 میلیگرم آهن المنتال دارند. پس اگر نگران بروز یبوست هستید، بهتر است از مصرف مکملهای حاوی فروس سولفات و فریک سیترات خودداری کنید.
برای انتخاب بهترین مکمل آهن بدون یبوست، حواستان به نکات زیر هم باشد:
- برای دفع بهتر و جلوگیری از مشکلات گوارشی، سراغ کپسول یا شربت آهن بدون یبوست بروید. این نوع مکملها، بهتر توسط دستگاه گوارش هضم و جذب میشوند.
- مکملی را بخرید که فرم آهن موجود در آن آهن بیس گلیسینات یا آهن پلی مالتوز باشد.
- مکملهایی که روی بستهبندی آنها عبارت آهسته رهش یا اسپانسیول و فاقد عوارض گوارشی درج شده، یبوست ایجاد نمیکنند.
- مکملهایی که به غیر از آهن، ویتامین سی دارند هم بهتر جذب میشوند؛ چون ویتامین سی جذب آهن در روده را افزایش میدهد.
مقاله پیشنهادی: بهترین قرص آهن بدون یبوست
بهترین قرص آهن بدون یبوست کدام است؟
در این بخش به معرفی مکملهای تولیدشده با فرمهای جدید آهن یا فرمولاسیون آهسته رهش میپردازیم. با مصرف این مکملها دیگر نیازی نیست نگران درمان یبوست ناشی از قرص آهن باشید.
قرص ففول
یکی از بهترین مکملهای حاوی آهن آهسته رهش، قرص ففول است. این مکمل حاوی 150 گرم فروس سولفات و 58 میلیگرم آهن المنتال است؛ اما به دلیل داشتن فرمولاسیون اسپانسیول به آهستگی در روده آزاد میشود و آهن غیرفعال ایجاد نمیکند. این قرص همچنین حاوی فولیک اسید است که مصرف آن به همراه آهن، به درمان بهتر کمخونی ناشی از فقر آهن کمک میکند.
سایر ویژگیهای این مکمل را در ادامه میخوانید:
- افزایش انرژی
- کاهش علائم افسردگی
- جلوگیری از ریزش مو
- جلوگیری از کمخونی دوران قاعدگی
کپسول آهن Ferro Plus یوروویتال
مکمل فرو پلاس یوروویتال حاوی پایروفسفات آهن است که یکی دیگر از فرمهای مدرن آهن محسوب میشود. احتمال ایجاد یبوست و مشکلات گوارشی توسط این فرم آهن ناچیز است و تولید آن در قالب کپسول، باعث میشود که جذب آهن در روده آسانتر شود. کپسول آهن Ferro Plus یوروویتال یکی از پرفروشترین مکملهای آهن بازار به شمار میآید و در ادامه با سایر ویژگیهای آن آشنا میشوید:
- حاوی ویتامینهای B Complex، D و C
- افزایش انرژی
- درمان کمخونی ناشی از فقر آهن
- کمک به سلامت پوست و مو
کپسول فرو فورت گاین
فرو فورت گاین یکی از باکیفیتترین و محبوبترین مکملهای آهن است که توسط شرکت داروسازی عبیدی تولید میشود. کپسول فرو فورت گاین حاوی فروس گلایسین سولفات است که یکی از فرمهای مدرن آهن به شما میآید و در آن مولکول آهن به اسیدآمینه گلایسین متصل شده است. این ترکیب در روده آهن آزاد ایجاد نمیکند و جذب آن آسانتر است؛ بنابراین باعث یبوست نمیشود. سایر ویژگیهای کپسول فروفورت گاین عبارتاند از:
- همراه با فولیک اسید برای جذب بهتر آهن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش ریزش مو
- افزایش انرژی
با صرف کمی وقت، بهترین قرص آهن بدون یبوست را انتخاب کنید
درمان یبوست ناشی از قرص آهن آسان است و با افزایش مصرف آب و فیبر، فعالیت بدنی بیشتر و تغییر زمان مصرف میتوانید به این هدف برسید. همچنین با انتخاب فرمهای مدرن آهن مثل آهن بیس گلیسینات، میتوانید جلوی عوارض گوارشی رایج قرصهای آهن را بگیرید و بدون نگرانی، درمان کمخونی خود را ادامه بدهید.
ازآنجاییکه کمخونی عارضهای جدی و نیازمند توجه است، بهتر است به جای قطع مصرف قرص آهن از راهکارهای این مقاله کمک بگیرید یا از پزشک بخواهید که مکملهای آهن بدون یبوست را برای شما تجویز کند.
