بهترین قرص ویتامین برای لاغری چیست؟

همه ما میدانیم کاهش وزن یک فرمول ساده و ثابت دارد. تغذیه سالم در کنار ورزش مدوام! اما وقتی بحث لاغری میشود اکثر ما دنبال راهحلهای موثر و البته سریع هستیم، یا دوست داریم با کمک چیزهای دیگر، روند لاغری را سرعت ببخشیم. یکی از مواردی که در این جور مواقع توجه زیادی به خودش جلب میکند، تاثیر ویتامینها و مکملها بر کاهش وزن است. اما آیا ویتامینها به تنهایی میتوانند باعث لاغری شوند؟ بهترین قرص ویتامین برای لاغری کدامها هستند؟ و استفاده از آنها در کنار سایر عوامل، چقدر میتواند باعث لاغری شود؟ ما در مجله خانومی، بهترین قرص ویتامین برای لاغری، تاثیر آنها بر متابولیسم و انرژی و نکاتی را که باید هنگام مصرفشان رعایت کنید، بررسی کردهایم.
فهرست مطالب
ویتامینها؛ کمک کننده به لاغری، نه معجزهگر!
در همین ابتدا باید این موضوع برایتان روشن شود که ویتامینها و مکملها به طور مستقیم چربی سوز نیستند و نمیتوانند به تنهایی شما را به هدفتان که همان کاهش وزن است برساند. ولی این یاران کوچک، نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن، افزایش متابولیسم و کاهش خستگی دارند که میتوانند روند لاغری را آسانتر کنند.
ویتامینها و مکملها دقیقا چهکار میکنند؟
ویتامینهایی مانند ویتامین D، ویتامین گروه B و ویتامین C، در فرآیند چربی سوزی نقش مهمی دارند. همچنین بعضی مکملها هم مثل ال کارنیتین و کرومیوم میتوانند فرآیند کاهش وزن را سرعت ببخشند. اما چطور؟
- با ایجاد احساس سیری، از ریزهخواری در طی روز، جلوگیری میکنند.
- اشتهایتان را تا حد خوبی کاهش میدهند.
- در کنار اینکه شما چربی کمتری در رژیمتان مصرف میکنید، بعضی از این ویتامینها به بدنتان کمک میکنند. همان مقدار کم را هم کمتر جذب کنید.
- به بدنتان کمک میکنند کالری سوزی بیشتری انجام دهد و چربیها را به انرژی تبدیل کند.
- به روند اکسیداسیون چربیها سرعت میدهند.

چاقی شکمی دارید؟ ویتامین D را دریابید
یکی از ویتامینهایی که میتواند در کاهش وزن، به خصوص کاهش چربی اطراف شکم، کمکتان کند ویتامین دی است. مطالعات نشان داده افرادی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض افزایش چاقی شکمی و مشکلات متابولیک هستند. این ویتامین جذب کلسیم و فسفر را بالا میبرد و همچنین عملکرد عضلات را بالا برده و باعث میشود هنگام ورزش، بتوانید بهتر از قبل عمل کنید. از همه این موارد مهمتر، بر هورومونهای اشتها مثل لپتین و تنظیم ترشح انسولین تاثیر میگذارد که باعث احساس سیری در طی روز میشود و ولع خوردن را بسیار خوب کنترل میکند.
از طرفی التهابات مزمن که وزن بدن را بالا میبرند توسط همین ویتامین کاهش پیدا میکنند. این ویتامین برای بزرگسالان به صورت قرصهای شفاف در دوزهای 1000، 4000 و 50 هزار و آمپول و برای کودکان به صورت قطره و تافی عرضه میشود. پیشنهاد میکنیم مطلب چه ویتامینی باعث کوچک شدن شکم میشود؟ را حتما بخوانید.
منابع طبیعی ویتامین D
علاوه بر مصرف قرص ویتامین برای لاغری، میتوانید آنها را در منابع طبیعی هم پیدا کنید. نور خورشید یکی بهترین منابع برای دریافت و جذب سریع این ویتامین است. البته قبل از قرار گرفتن زیر نور خورشید، استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید. مواد غذایی زیر هم میتوانند سطح ویتامین دی بدنتان را بالا ببرند:
- لبنیات غنی شده
- زرده تخم مرغ
- غلات
- ماهیهای چرب مثل ماهی سالمون و ساردین
- روغن کبد ماهی
- جگر گاو

ویتامین گروه B؛ موتور محرک متابولیسم برای کاهش وزن
ویتامین B یکی از مهمترین همراهان بدن برای طی کردن مسیر لاغری است. این گروه که متشکل از ویتامینهای B1 B2 B3 ،B5 ،B6 ،B7 ،B9 و B12 مثل یک تیم حرفهای انرژی را در بدن مدیریت میکنند. ویتامینهای گروه ب، در تبدیل غذا به انرژی نقش کلیدی دارند. آنها کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینهای مصرفی را به سوخت بدن تبدیل کرده و کمک میکنند متابولیسم بدن، روانتر و بهتر کار کند. اما کار این تیم فقط به بهبود یا بالا بردن متابولیسم بدن محدود نمیشود. اگر ورزش میکنید و بدنتان کمبود ویتامین B داشته باشد، حتما خیلی زود خسته میشوید و توان کافی برای ورزش ندارید. به همین دلیل نقش این ویتامین در کنترل وزن بسیار مهم است. پس اگر پزشکتان تشخیص داد که شما کمبود ویتامین B دارید، بهترین قرص ویتامین لاغری در شرایط شما، قرص ب کمپلکس است. البته این ویتامین به صورت آمپول هم در دسترس است.
ویتامینهای گروه B چطور روی کاهش وزن تاثیر میگذارند؟
این ویتامینها با تقویت با تقویت متابولیسم و بالا بردن سطح انرژی، نقش مهمی در کاهش وزن دارند و مصرف متعادل آنها میتواند در مسیر رسیدن به اندام مناسب، کمک کننده باشند.
ویتامین | نقش در بدن |
---|---|
ویتامین B1 | بالا بردن متابولیسم کربوهیدراتها و تبدیل آنها به انرژی؛ جلوگیری از ذخیره چربی اضافی |
ویتامین B2 | کمک به اکسیداسیون چربیها، تامین انرژی برای فعالیتهای بدنی |
ویتامین B3 | کاهش کلسترول بد یا همان LDL و افزایش تولید انرژی در بدن |
ویتامین B5 | سرعت بخشیدن به متابولیسم چربیها و کاهش تجمع چربی در بدن |
ویتامین B6 | تنظیم سوخت و ساز چزبیها و پروتئینها، کاهش هوس غذایی با کنترل هورمونهای اشتها |
ویتامین B7 | کمک به تجزیه چربیها و کربوهیدراتها |
ویتامین B9 | تولید انرژی و تنظیم هورمونهای بدن |
ویتامین B12 | افزایش تولید انرژی و کاهش چشمگیر خستگی، کاهش استرس که میتواند عامل چاقی باشد |
منابع طبیعی ویتامین B
شما با استفاده از این مواد غذایی در رژیمتان هم میتوانید تا حدودی کمبودهای ویتامینیتان را جبران کنید. اما یادتان باشد، اگر سطح ویتامین در بدنتان خیلی پایین باشد، با تشخیص پزشک باید از قرص و آمپول برای جبران و تامین این ویتامین در بدن استفاده کنید. مواد غذایی زیر حاوی ویتامین B هستند:
- ماهی سالمون
- سبزیجات مثل اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، نخود فرنگی شغلم، کاهو
- حبوبات
- تخم مرغ
- کبد گاو
- گوشت گاو، گوسفند و مرغ
- غلات کامل
- دانهها و مغزها
- میوههایی مثل موز و آووکادو

چربیهای بدنتان را با ویتامین C نابود کنید!
شاید این ویتامین را فقط به عنوان یک تقویت کننده سیستم ایمنی بشناسید، اما بد نیست بدانید اسید اسکوربیک یا همان ویتامین C به عنوان یکی از قویترین آنتی اکسیدانها، نقش بسیار مهمی در افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربیها دارد. این ویتامین با بالا بردن متابولیسم بدن، به سوزاندن چربیها کمک فراوانی میکند و باعث میشود هنگام ورزش یا فعالیتهای روزمره، بدن شما کالری بیشتری بسوزاند. به عبارت دیگر، این ویتامین به بدن کمک میکند تا انرژی را به صورت موثرتری مصرف کند. یکی از دلایلی که قرص ویتامین C میتواند بهترین قرص ویتامین برای لاغری باشد، توانایی آن در تنظیم سطح قند خون است. این ویتامین با کاهش نوسانات سطح قند خون، به کاهش گرسنگی و احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و در نهایت باعث میشود شما در طول روز کالری کمتری دربافت کنید. همچنین این ویتامین با پایین آوردن هورمون کورتیزول که به هورمون استرس هم معروف است و باعث چاق شدن شکم میشود، چاقی شکمی را کاهش داده و از تجمع چربیها در این ناحیه جلوگیری میکند.
لاغری با طعم پرتقال!
ویتامین C به صورت اشکال مختلفی در داروخانهها عرضه میشوند. از قرصهای جویدنی و کپسول گرفته تا ساشه و شربت! اما همه ما تا حرف از ویتامین سی میشود، اولین تصویری که به ذهنمان میرسد، ویتامین سی جوشان آن هم با طعم پرتقال است، در صورتی که قرصهای جوشان دیگر، فقط با طعم پرتقال تولید نمیشوند و طعمهای جذاب دیگری هم مثل انبه یا انگور سیاه و توت فرنگی هم دارند. این قرصها معمولا در دو دوز 500 و 1000 میلیگرم در بازار موجود است که پزشک، با توجه به نیاز بدن شما، برایتان تجویز خواهد کرد.
مولتی ویتامین؛ همه با هم برای لاغری
همیشه این طور شنیدهایم که قرص مولتی ویتامین چاق کننده است، اما این طور نیست! مصرف بهترین قرص مولتی ویتامین برای لاغری میتواند بسیار موثر باشد. بله، درست خواندید! این قرصها با داشتن ترکیب جادویی، نه تنها به سلامت کلی بدن شما کمک میکند، بلکه میتواند سرعت لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام را بالا ببرد. اما چرا و چگونه؟
حفظ انرژی با جمع ویتامینها
بزرگترین مسئلهای که بدن با شروع رژیم با آن مواجه میشود کمبود انرژی است. این قرص با داشتن تمام ویتامینها در کنار هم، انرژی شما را تامین میکند.
کمک به کنترل اشتها
در مسیر لاغر شدن چه چیز از کنترل اشتها مهمتر است؟ تقریبا هیچ چیز! شما با خرید و بهترین قرص مولتی ویتامین برای لاغری موجود در داروخانهها، میتوانید بزرگترین چالش در لاغر شدن را به بهترین شکل پشت سر بگذارید. ویتامین دی و منیزیم موجود در این قرصها، گرسنگیتان را کاهش داده و کمک میکند ریزهخواریتان کمتر شود.
حفظ سلامت عضلات و مفاصل
اگر در کنار رژیم ورزش هم میکنید، حفظ سلامت عضلات و مفاصل یکی مهمترین موضوعات برای شماست! مصرف مولتی ویتامین با تامین کلسیم و ویتامین دی بدنتان، به حفظ تودههای عضلانی و سلامت مفاصل، کمک شایانی کند. این یعنی شما میتوانید بهتر و بیشتر ورزش کنید و زودتر لاغر شوید.

حفظ سلامت دستگاه گوارش
حقیقت این است که تا دستگاه گوارشتان سالم نباشد و آنطور که باید و شاید خوب کار نکند، تقریبا باید دور رژیم گرفتن و لاغر شدن را خط بکشید! اما نگران نباشید؛ اگر دستگاه گوارشتان در وضعیت خوب و راضی کنندهای قرار دارد، شما با مصرف قرصهای مولتی ویتامین میتوانید به بهبود وضعیت سلامتش کمک کنید. شما با استفاده از بهترین قرص مولتی ویتامین برای لاغری، به معده و رودهتان کمک میکنید که فرآیند هضم مواد غذایی و جذب ویتامینها و مواد مغذی را بهتر از قبل انجام دهد.
ال کارنیتین؛ مکملی برای چربی سوزی و افزایش انرژی
مکمل ال کارنیتین یکی از محبوبترین مکملها در دنیای تناسب اندام است که به تبدیل چربیها به انرژی کمک میکند. این ماده طبیعی از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و در بدن انسان نیز یافت میشود. ال کارنیتین به افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع سوختوساز بدن کمک کرده و میتواند در مسیر کاهش وزن موثر باشد. علاوه بر آن، این مکمل از تجزیه عضلات جلوگیری کرده و به حفظ بافت عضلانی کمک میکند. همچنین در غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی و لبنیات یافت میشود، اما برای نیاز بیشتر، مصرف مکمل آن توصیه میشود.

ویال خوراکی ال کارنیتین 1000 میلی گرم با طعم پرتقال بسته 10 عددی

ویال خوراکی ال کارنیتین با طعم پرتقال و لیمو بسته 10 عددی
کورومیوم؛ راز کاهش وزن و کنترل اشتها در یک عنصر طبیعی
کورومیوم یک عنصر معدنی است که بدن ما به مقدار کمی از این ماده معدنی نیاز دارد. کرومیوم در متابولیسم چربیها و پروتئینها نقش بسیار مهمی دارد و به بدن کمک میکند تا با کنترل سطح قند خون، از انسولین بهتر و به موقع استفاده کند. طبیعی است که وقتی بدن بتواند میزان قند خون را به درستی مدیریت کند و از ان انرژی لازمش را بگیرد، کاهش وزن راحتتر اتفاق میافتد. کورومیوم به صورت ویژهای میتواند سطح خون را متعادلتر کرده و کمک کند تا کمتر هوس شیرینی و شکلات کنید. علاوه بر این، کورومیوم به کاهش اشتها هم کمک میکند. به این صورت که وقتی سطح قند خون ثابت باشد، شما کمتر سراغ مواد غذایی سرشار از قند و چربی میروید. این ماده معدنی به صورت طبیعی در بعصی غذاها مثل گوشت گاو و گوسفند، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و آجیلها وجو دارد. همچنین این ماده به صورت مکمل هم تولید میشوند..
مشورت با پزشک؛ راهی ایمن و موثر
بدن هر فرد به صورت منحصر به فردی در مقابل ویتامینها و مکملها عمل میکند، علاوه بر این نیازهای تغذیهای هر فرد با توجه به رژیم غذایی و سبک زندگیاش، ممکن است متفاوت باشد. به همین دلیل تجویز مکملهای غذایی و استفاده از قرص ویتامین برای لاغری، حتما باید تحت نظر پزشک انجام شود، چرا که همین ویتامینها اگر خودسرانه و بی رویه مصرف شوند ممکن است خطراتی برای سلامتی به همراه داشته باشند. پزشک با بررسی وضعیت سلامت عمومی شما، نیازهای بدنتان را میسنجد و در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش، بهترین قرص ویتامین برای لاغری را برایتان تجویز میکند.
بلاخره قرص ویتامین برای لاغری بخوریم یا نخوریم؟
جواب این سوال این است که حتی بهترین قرص ویتامین هم برای لاغری طراحی و ساخته نشده است! اما به صورت مستقیم میتواند به کاهش وزن کمک کنند. علاوه بر این هیچ مکملی هم به تنهایی نمیتواند معجزه کند برای رسیدن به نتیجه خوب و پایدار در کاهش وزن، رژیم غذایی، ورزش منظم و استفاده از ویتامینها و مکملها در کنار هم میتواند نتیجه بخش باشد. یادتان باشد وقتی بدنتان خود تغذیه شود، به بهترین شکل ممکن کار میکند.