روش های خانگی برای کاهش سریع درد پریود

درد پریود یا دیسمنوره (Dysmenorrhea)، تجربه ناخوشایندی است که بسیاری از خانم‌ها در طول زندگی خود با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این درد می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و گاهی اوقات انجام فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند. خبر خوب این است که راه‌های مختلفی برای تسکین درد پریود در خانه وجود دارد. در این مطلب از مجله خانومی به بررسی روش‌های مختلف خانگی برای کاهش سریع درد پریود خانگی می‌پردازیم و همچنین به عواملی که باعث تشدید درد پریود می‌شوند و اقداماتی که می‌توان برای آمادگی برای قاعدگی انجام داد، اشاره می‌کنیم.

علائم درد پریود چیست؟

درد پریود در بعضی خانم‌ها، بیشتر از حالت نرمال آن است و در نتیجه این افراد علاوه بر درد ممکن است علائم دیگری را هم تجربه کنند. سرگیجه، سردرد، اسهال، یبوست، درد پستان، نفخ شکم، اختلالات خواب، جوش صورت و تغییرات شدید خلق‌وخو از علائم همراه درد پریود هستند.

دل‌درد پریود رایج‌ترین درد در دوران قاعدگی محسوب می‌شود. دل‌درد از چند روز قبل از شروع دوران قاعدگی ممکن است آغاز شود و تا 3 یا 4 روز هم ادامه پیدا کند. این دل‌درد ممکن است در فعالیت‌های روزانه افراد اختلال ایجاد کند و بیشتر اوقات در ناحیه پایین شکم احساس می‌شود.

در خصوص دلیل درد سینه هم باید بدانید با شروع دوران پریود، از همان روز اول میزان ترشح استروژن در بدن افزایش پیدا می‌کند و سبب افزایش و رشد سلول‌های شیری در سینه‌ها می‌شود؛ این امر باعث بزرگ‌تر شدن غده‌های شیری در سینه‌ها شده  که درد در سینه‌ها، مخصوصا نوک سینه‌ها را به‌همراه دارد و تا پایان پریود هم ممکن است ادامه داشته باشد.

همچنین باید بدانید با نزدیک شدن دوران قاعدگی ترشح هورمون‌های اساسی بدن کاهش پیدا می‌کند که باعث کاهش انرژی در روزهای قبل از پریود می‌شود؛ به همین دلیل، باید بگوییم خستگی قبل و هنگام پریود طبیعی است.

عوامل تشدیدکننده درد پریود

• استرس: استرس می‌تواند علائم درد پریود را تشدید کند.
• عدم تعادل هورمونی: عدم تعادل در سطح پروستاگلاندین‌ها (هورمون‌هایی که باعث انقباض رحم می‌شوند) می‌تواند منجر به درد شدیدتر شود.
• مصرف غذاهای ناسالم: مصرف غذاهای پرچرب، شور و شیرین می‌تواند التهاب را در بدن افزایش دهد و درد پریود را تشدید کند.
• کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی: کمبود ویتامین E ،B6 و ویتامین‌های دیگر می‌تواند با افزایش درد پریود مرتبط باشد.
• عدم ورزش: ورزش نکردن می‌تواند گردش خون را کاهش دهد و درد پریود را بدتر کند.
• مصرف دخانیات و الکل: کشیدن سیگار و نوشیدن الکل می‌تواند علائم درد پریود را تشدید کند.

تفاوت درد پریود با سندروم دوران قاعدگی (PMS)

اختلالات پیش از پریود، سندرم پیش از قاعدگی (Premenstrual Syndrome) یا همان PMS نام دارد که معمولا هر ماه قبل از دوران پریود برای خانم‌ها می‌تواند رخ دهد. باید بدانید سندرم دوران قاعدگی در حقیقت قبل از پریود اتفاق می‌افتد ولی درد پریود هنگام دوران قاعدگی رخ می‌دهد.

درمان درد پریود خانگی

بهتر است برای کاهش درد پریود به پزشک متخصص مراجعه کنید تا به روشی صحیح و مطمئن برای کاهش آن اقدام کرده باشید. ولی اگر تمایل دارید برای درمان درد پریود در خانه اقدام کنید، این راهکاری مطمئن پیشنهاد محسوب می‌شوند:

ماساژ برای تسکین درد پریود

یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش درد پریود در خانه می‌تواند ماساژ باشد. ماساژ دادن شکم و عضلات کمر می‌تواند به شل شدن عضلات، افزایش جریان خون و آزاد شدن اندورفین (هورمون‌های ضددرد طبیعی بدن) کمک کند.

چند نکته برای ماساژ دادن خود در دوران پریود:

• روغن مناسب را انتخاب کنید: از روغن‌هایمثل اسطوخودوس، نعناع فلفلی یا رزماری که به آرامش عضلات کمک می‌کنند، استفاده کنید. همچنین می‌توانید از روغن بادام یا نارگیل به‌عنوان پایه استفاده کنید.
• فضای آرامش‌بخشی ایجاد کنید: نور را کم کنید، موسیقی آرامش‌بخش پخش کنید و شمع روشن کنید تا به آرامش خود کمک کنید.
• گرم کردن بدن: با یک حمام گرم یا دوش آب گرم شروع کنید تا عضلاتتان شل شود.
• حرکات ماساژ: از حرکات ملایم و دایره‌ای برای ماساژ شکم و کمر خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید از فشار ملایم انگشتان یا کف دست خود برای ماساژ دادن عضلات استفاده کنید.
• روی نقاط مهم تمرکز کنید: بعضی از نقاط خاص روی بدن وجود دارند که می‌توانند به تسکین درد پریود کمک کنند. این نقاط عبارت‌اند از:
  • شکم تحتانی: به‌آرامی شکم خود را در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ دهید.
  • کمر: عضلات کمر خود را از پایین‌به‌بالا ماساژ دهید.
  • ران‌ها: داخل ران‌های خود را از بالابه‌پایین ماساژ دهید.
• فشار را تنظیم کنید: فشار ماساژ را متناسب با نیاز خود تنظیم کنید. اگر احساس درد کردید، فشار را کم کنید.
• مدت‌زمان ماساژ: تا 15 دقیقه ماساژ می‌تواند به تسکین درد پریود کمک کند.

درمان با کمپرس گرم

استفاده از کمپرس گرم روشی رایج و آسان برای کاهش درد پریود در خانه است. گرمای ملایم می‌تواند به شل شدن عضلات رحم، افزایش جریان خون و در نتیجه کاهش درد و گرفتگی کمک کند.

نحوه استفاده از کمپرس گرم:

• حوله گرم: یک حوله تمیز را با آب گرم (نه داغ) خیس کنید، آب اضافی آن را بگیرید و آن را روی شکم خود، جایی که احساس درد می‌کنید، قرار دهید. می‌توانید از یک پد گرم‌کننده یا بطری آب گرم هم به‌جای حوله استفاده کنید.
• کیسه آب گرم: کیسه آب گرم را با آب گرم پر کنید و آن را روی شکم خود قرار دهید. مراقب باشید که کیسه را بیش از حد پر نکنید و آن را با دمای داغ نگذارید.
• کیسه گرم‌کننده: از داروخانه می‌توانید کیسه گرم‌کننده بخرید. طبق دستورالعمل روی بسته از آن استفاده کنید.
• دوش یا حمام گرم: گرفتن دوش یا حمام گرم می‌تواند به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کند.

نکات:

• برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از کمپرس گرم استفاده کنید.
• در صورت نیاز می‌توانید هر چند ساعت یکبار از کمپرس گرم استفاده کنید.
• اگر پوستتان حساس است، یک حوله نازک‌بین پوستتان و کمپرس گرم قرار دهید.
• اگر دردتان شدید است، می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.

جوراب بپوشید!

درحالی‌که هیچ مدرک علمی قطعی برای تأیید این موضوع وجود ندارد، بعضی از زنان معتقدند که پوشیدن جوراب در دوران قاعدگی می‌تواند به تسکین درد پریود کمک کند. گرمای اضافی می‌تواند به شل شدن عضلات و افزایش جریان خون در ناحیه لگن کمک کند که می‌تواند به نوبه خود باعث کاهش درد و گرفتگی عضلات شود. علاوه بر این، بعضی از زنان احساس آرامش و راحتی بیشتری را در هنگام پوشیدن جوراب در دوران قاعدگی تجربه می‌کنند. اگر به دنبال تسکین درد پریود در خانه هستید، پوشیدن جوراب می‌تواند راه‌حلی کم‌هزینه و بدون خطر باشد که امتحان کنید.

در اینجا چند نکته برای پوشیدن جوراب برای درد پریود آورده شده است:

• از جوراب‌های نرم و گشاد ساخته شده از الیاف طبیعی مثل پنبه یا پشم استفاده کنید.
• جوراب‌های خود را به طور مرتب تعویض کنید تا از گرم و خشک ماندن پاها اطمینان حاصل کنید.
• جوراب‌های خود را لایه‌لایه کنید تا گرمای بیشتری ایجاد کنید.
• در صورت تمایل می‌توانید از پد گرم‌کننده یا بطری آب گرم در کنار جوراب‌های خود استفاده کنید.

پیشنهاد خانومی: پد گرم‌کننده لیوا فارما برای تسکین دردهای قاعدگی (حاوی 2 عدد + یک عدد رایگان)

برای درد پریودی چی بخوریم خوبه؟

درحالی‌که هیچ غذای واحدی وجود ندارد که برای همه زنان در دوران قاعدگی معجزه کند، بعضی از غذاها به‌طورکلی برای کمک به کاهش درد و ناراحتی مرتبط با قاعدگی مفید هستند:

غذاهای سرشار از پروتئین: پروتئین به آرامش عضلات و کاهش التهاب کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات و درد قاعدگی کمک کند. بعضی از غذاهای سرشار از پروتئین عبارت‌اند از:

• سبزیجات برگ‌دار
• آجیل، بادام، بادام‌هندی، تخمه آفتاب‌گردان و دانه چیا
• غلات کامل
• شکلات تلخ

منابع امگا 3

غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضدالتهابی هستند که می‌توانند به کاهش درد و التهاب قاعدگی کمک کنند. بعضی از غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 عبارت‌اند از:

• ماهی‌های چرب (از جمله سالمون، ساردین، ماهی سفید و شاه‌ماهی)
• تخم مرغ
• گردو
• دانه‌های کتان
• چیا

منابع ویتامین برای درد پریود

غذاهای سرشار از ویتامین B6: ویتامین B6 به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش علائم قاعدگی مثل نوسانات خلقی و نفخ کمک کند. بعضی از غذاهای سرشار از ویتامین B6 عبارت‌اند از:

• مرغ
• ماهی
• موز
• سیب‌زمینی

منابع آهن برای کاهش درد پریودی

از دست دادن خون در دوران قاعدگی می‌تواند منجر به کم‌خونی شود که می‌تواند باعث خستگی و ضعف شود. خوردن غذاهای سرشار از آهن می‌تواند به جایگزینی آهن ازدست‌رفته و افزایش سطح انرژی کمک کند. بعضی از غذاهای سرشار از آهن عبارت‌اند از:

• گوشت قرمز
• مرغ
• ماهی
• حبوبات
• سبزیجات برگ‌دار

برای کمر درد پریودی چی بخوریم؟

درد کمر در دوران قاعدگی که به‌عنوان دیسمنوره هم شناخته می‌شود، درد خفیف تا شدید در قسمت پایین شکم و کمر است که اغلب 1 تا 3 روز قبل یا در طول قاعدگی رخ می‌دهد. این درد به دلیل انقباضات رحم برای ریزش پوشش داخلی آن ایجاد می‌شود. پروستاگلاندین‌ها، هورمون‌هایی که باعث انقباض رحم می‌شوند، همچنین می‌توانند باعث التهاب و درد در سایر قسمت‌های بدن از جمله کمر شوند.

با این اوصاف، اگر موارد زیر را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید، می‌توانید درد کمر ناشی از پریود شدن را تا حدی زیادی کنترل کنید:

• غذاهای سرشار از پروتئین: مثل اسفناج، بادام و شکلات تلخ
• غذاهای سرشار از ویتامین B6: مثل موز، سیب‌زمینی و مرغ
• غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3: مثل ماهی سالمون، گردو و بذر کتان
• غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان: مثل میوه‌ها و سبزیجات

2 نکته خیلی مهم برای کمک به کاهش کمر درد پریودی:

• از مصرف غذاهای شور، کافئین و الکل خودداری کنید.
• ورزش منظم داشته باشید.

درمان درد پریود خانگی با داروهای گیاهی

تعدادی گیاه دارویی وجود دارند که می‌توانند به طور مؤثر به کاهش درد پریود کمک کنند. در این بخش به‌صورت اختصاصی به گیاهان دارویی مناسب برای کاهش سریع درد پریود خانگی اشاره می‌کنیم، اما قبل از آن به موارد زیر دقت کنید:

• قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی، به‌خصوص اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، با پزشک خود مشورت کنید.
• گیاهان دارویی می‌توانند با داروهای تجویزی یا بدون نسخه تداخل داشته باشند.
• اگر در شروع مصرف هر گونه گیاه دارویی دچار عوارض جانبی شدید، مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و ضد اسپاسم قوی خود شناخته شده است که می‌تواند به شل شدن عضلات رحم و کاهش درد قاعدگی کمک کند. می‌توانید زنجبیل را به‌صورت دمنوش، مکمل یا اضافه کردن آن به غذاها مصرف کنید.

مزایای مصرف زنجبیل برای کاهش سریع درد پریود خانگی:

• کاهش درد: زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش درد قاعدگی و انقباضات رحم کمک کند. مطالعات نشان داده است که زنجبیل به‌اندازه بعضی از داروهای مسکن مثل ایبوپروفن در تسکین درد قاعدگی مؤثر است.
• کاهش تهوع: زنجبیل می‌تواند به تسکین تهوع و استفراغ که از علائم شایع PMS و قاعدگی هستند، کمک کند.
• تنظیم قاعدگی: بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند به تنظیم قاعدگی نامنظم کمک کند.

دستورالعمل مصرف زنجبیل در دوران قاعدگی

نحوه مصرف زنجبیل برای کاهش سریع درد پریود خانگی:

• چای زنجبیل: ساده‌ترین راه برای مصرف زنجبیل، دم کردن چای زنجبیل است. برای تهیه چای زنجبیل، یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده یا یک قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم و سپس صاف کنید. می‌توانید به آن عسل یا لیمو اضافه کنید.
• مکمل‌های زنجبیل: زنجبیل به‌صورت مکمل‌های مختلف مثل کپسول، قرص و عصاره هم موجود است. دوز توصیه شده برای قاعدگی 500 تا 1000 میلی گرم در روز است، اما بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
• غذاها: می‌توانید زنجبیل را به غذاهای خود هم اضافه کنید. زنجبیل تازه را می‌توان به‌صورت رنده شده یا خرد شده به سوپ، خورش، اسموتی و سالاد اضافه کرد. همچنین می‌توانید از زنجبیل خشک شده در پخت‌وپز استفاده کنید.

رازیانه

رازیانه منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. همچنین تصور می‌شود که رازیانه به تعادل هورمون‌های زنانه کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش علائم PMS و درد قاعدگی کمک کند. می‌توانید رازیانه را به‌صورت دمنوش، مکمل یا جویدن دانه‌های آن مصرف کنید.

نحوه مصرف رازیانه برای درد قاعدگی:

• چای رازیانه: یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را در 1 فنجان آب داغ دم کنید. 5 تا 10 دقیقه دم کرده سپس صاف کرده و بنوشید. می‌توانید روزانه تا 3 فنجان چای رازیانه بنوشید.
• عصاره رازیانه: 10 تا 15 قطره عصاره رازیانه را به 1 فنجان آب یا آب میوه مخلوط کنید. روزانه 1 تا 2 بار بنوشید.

نکات مهم در حین مصرف رازیانه:

• اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از مصرف رازیانه با پزشک خود مشورت کنید.
• رازیانه ممکن است با بعضی داروها تداخل داشته باشد. مصرف رازیانه را با داروهای خود شروع کنید.
• اگر دچار خونریزی شدید قاعدگی هستید، قبل از مصرف رازیانه با پزشک خود مشورت کنید.

شکلات تلخ

درحالی‌که شواهد علمی قطعی برای اثبات این موضوع وجود ندارد، بعضی شواهد نشان می‌دهد که شکلات تلخ ممکن است به کاهش درد پریود کمک کند.

دلایل احتمالی مصرف شکلات تلخ برای کاهش سریع درد پریود خانگی:

• آنتی‌اکسیدان‌ها: شکلات تلخ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
• اندورفین: شکلات باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می‌شود که هورمون‌های طبیعی ضددرد هستند.

نکات:

• نوع شکلات: دریافت بیشترین فواید، شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو را انتخاب کنید.
• میزان مصرف: مصرف کنترل‌شده شکلات تلخ (حدود 30 گرم در روز) مناسب است. زیاده روی در مصرف آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

دارچین

دارچین به دلیل خواص ضدالتهابی و ضد اسپاسم خود شناخته شده است که می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. همچنین تصور می‌شود که دارچین به افزایش جریان خون کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. می‌توانید دارچین را به‌صورت دمنوش، مکمل یا اضافه کردن آن به غذاها مصرف کنید.

نحوه مصرف:

• دمنوش دارچین: یک یا دو چوب دارچین را در آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و میل کنید. می‌توانید به این دمنوش مقداری عسل یا زنجبیل هم اضافه کنید.
• مکمل دارچین: مکمل‌های دارچین هم به‌صورت کپسول یا قرص در دسترس هستند. دوز توصیه شده را طبق دستورالعمل محصول مصرف کنید.
• غذا: می‌توانید دارچین را به غذاهای خود مثل جو دوسر، ماست، یا اسموتی اضافه کنید.

جعفری

بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف جعفری می‌تواند به طور قابل توجهی درد پریود را کاهش دهد. به‌عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که زنانی که به مدت سه ماه روزانه 75 گرم جعفری مصرف می‌کردند، درد پریود کمتری نسبت به زنانی که جعفری مصرف نمی‌کردند، داشتند.

نحوه مصرف:

• جعفری را می‌توان به روش‌های مختلفی به رژیم غذایی خود اضافه کرد.
• می‌توانید آن را به‌صورت تازه در سالادها، اسموتی‌ها یا ساندویچ‌ها مصرف کنید.
• همچنین می‌توانید جعفری را به‌صورت خشک شده به سوپ‌ها، خورش‌ها یا غذاهای پخته شده اضافه کنید.

گلاب برای درد قاعدگی

گلاب دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش درد و التهاب پریود در خانم‌ها کمک کند. همچنین، گلاب رایحه‌ای آرامش‌بخش دارد که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که می‌تواند علائم درد قاعدگی را تشدید کند.

بعضی‌ها معتقدند که گلاب می‌تواند به تعادل هورمون‌ها کمک کند که ممکن است به کاهش درد قاعدگی کمک کند.

نحوه استفاده گلاب برای کاهش سریع درد پریود خانگی:

• استنشاق: چند قطره گلاب را به یک دستمال یا پارچه اضافه کنید و آن را بو کنید.
• حمام گلاب: چند قطره گلاب را به حمام آب گرم خود اضافه کنید.
• کمپرس گرم: چند قطره گلاب را به یک پارچه گرم اضافه کنید و آن را روی شکم خود قرار دهید.
• مصرف خوراکی: می‌توانید گلاب را به آب یا چای خود اضافه کنید.

آب، درمان همه دردها

نوشیدن آب کافی می‌تواند به چند روش به کاهش دردهای پریود کمک کند:

• کم‌آبی بدن را رفع می‌کند: کم‌آبی بدن می‌تواند علائم PMS و دردهای قاعدگی را تشدید کند. نوشیدن آب به‌اندازه کافی به حفظ تعادل الکترولیت ها و هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند که می‌تواند به نوبه خود به کاهش خستگی، نفخ و گرفتگی عضلات کمک کند.
• گردش خون را بهبود می بخشد: گردش خون ضعیف می‌تواند منجر به درد و گرفتگی عضلات شود. نوشیدن آب به افزایش جریان خون در سراسر بدن، از جمله رحم، کمک می‌کند که می‌تواند به تسکین درد و ناراحتی کمک کند.
• سموم را دفع می‌کند: نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
• عضلات را شل می‌کند: کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. نوشیدن آب به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک می‌کند.

دستورالعمل مصرف آب در دوران قاعدگی

• در طول روز به طور منظم آب بنوشید: سعی کنید هر 2 تا 3 ساعت یک لیوان آب بنوشید.

• قبل، حین و بعد از ورزش بیشتر آب بنوشید: ورزش می‌تواند به کاهش دردهای پریود کمک کند، اما همچنین می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود.
• از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی خودداری کنید: این نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند و علائم PMS و دردهای قاعدگی را تشدید کنند.
• به آب خود طعم اضافه کنید: اگر طعم آب را دوست ندارید، می‌توانید به آن میوه، سبزیجات یا گیاهان اضافه کنید.
• از آب گرم یا ولرم استفاده کنید: بعضی از افراد می‌دانند که نوشیدن آب گرم یا ولرم به تسکین دردهای قاعدگی کمک می‌کند.

 برای درد قاعدگی چه قرصی بخوریم؟

برای کاهش درد قاعدگی با قرص و مواد شیمیایی حتماً به پزشک مراجعه کنید تا از روشی اصولی برای این کار اقدام نمایید. اهمیت سلامتی شما بسیار زیاد است؛ بنابراین بهتر است با خوددرمانی سلامتتان را به خطر نیندازید.

بسیاری از افراد می‌پرسند برای درد قاعدگی چه قرصی بخوریم که پاسخ آن را در ادامه شرح داده‌ایم؛ ولی باید بدانید این قرص‌ها، مسکن‌هایی قوی هستند که باید با تجویز پزشک مصرف شوند و نام بردن آن‌ها در این مقاله صرفاً برای افزایش آگاهی شما در این زمینه است. به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌کنیم سر خود این قرص‌ها را مصرف کنید.

برای کاهش سریع درد پریود می‌توانید در صورت عدم حساسیت و موافقت پزشک از قرص‌های مسکن مثل ایبوپروفن (بروفن یا ژلوفن)، نوافن یا مفنامیک اسید استفاده کنید. بهتر است ژلوفن و نوافن را هر زمان که دردتان خیلی شدید شد، مصرف کنید. بهترین قرص برای کاهش درد پریود را بسیاری از افراد مفنامیک اسید می‌دانند. در چند روز اول، شما می‌توانید این قرص را به‌صورت مرتب (هر 6 یا 8 ساعت 1 بار) استفاده کنید تا درد و خون‌ریزی شما کمتر شود.

پیشنهاد خانومی: برای اینکه دچار عوارض قرص‌های بدون تجویز دکتر نشوید، از کپسول قاعدگی گل دارو مدل Menstrugol (بسته 30 عددی) استفاده کنید. برای خرید لوازم آرایشی و بهداشتی مانند این کپسول می‌توانید به فروشگاه آنلاین خانومی مراجعه کنید.

 نوافن برای درد پریود

نوافن که با نام ناپروکسن هم شناخته می‌شود، می‌تواند برای تسکین درد پریود استفاده شود. این دارو نوعی داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) است که با کاهش تولید پروستاگلاندین‌ها در بدن عمل می‌کند. پروستاگلاندین‌ها هورمون‌هایی هستند که باعث انقباض رحم و ایجاد درد می‌شوند.

نوافن می‌تواند به طور مؤثر درد پریود، گرفتگی عضلات و کمر درد را که اغلب با قاعدگی همراه است، تسکین دهد. همچنین می‌تواند به کاهش تب و التهاب کمک کند.

نوافن به‌صورت قرص، کپسول، مایع و شیاف عرضه می‌شود. دوز معمول برای درد پریود 220 میلی‌گرم هر 8 تا 12 ساعت است. بااین‌حال، مهم است که همیشه طبق دستورالعمل روی برچسب دارو مصرف کنید و در صورت داشتن هر گونه سؤال یا نگرانی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

نکاتی در مورد مصرف نوافن برای درد پریود:

• قبل از مصرف نوافن، اگر سابقه زخم معده، خونریزی گوارشی، نارسایی کلیه یا کبد، یا آسم دارید، به پزشک خود اطلاع دهید.
• نوافن می‌تواند با داروهای دیگر مثل وارفارین، لیتیوم و داروهای ضدافسردگی سه‌حلقه‌ای تداخل داشته باشد. قبل از مصرف نوافن، لیست تمام داروهایی را که مصرف می‌کنید به پزشک خود بدهید.
• نوافن می‌تواند باعث عوارض جانبی مثل ناراحتی معده، سوزش سر دل، اسهال، سردرد و سرگیجه شود.
• اگر باردار هستید یا شیرده می‌دهید، قبل از مصرف نوافن با پزشک خود صحبت کنید.

ژلوفن برای درد پریود

ژلوفن به‌صورت بدون نسخه در داروخانه ها و داروخانه ها به‌صورت قرص، کپسول، مایع و قرص های جویدنی موجود است. دوز معمول برای درد پریود 200 تا 400 میلی گرم هر 4 تا 6 ساعت است. مهم است که ژلوفن را طبق دستور مصرف کنید و بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.

ژلوفن معمولاً یک داروی بی خطر و مؤثر برای درد پریود است. بااین‌حال، بعضی از عوارض جانبی وجود دارد که ممکن است رخ دهد، مثل سوء هاضمه، حالت تهوع، اسهال و سردرد.

مصرف داروهای کنترل بارداری هورمونی برای درد پریود

قرص‌های ضدبارداری خوراکی، با داشتن انواع هورمون‌ها درون خود، مانع از تخمک‌گذاری (با هدف جلوگیری از بارداری) می‌شوند و مصرف آن‌ها برای درمان درد پریود، مؤثر است. معمولاً گزارش شده است بانوانی که از این قرص‌ها استفاده کرده‌اند، دوران قاعدگی را راحت‌تر پشت سر گذاشته‌اند.

البته باید بدانید که هورمون‌های موجود در قرص‌های بارداری را می‌توان به روش‌های دیگری از جمله تزریق، چسب‌های پوستی، دستگاه داخل رحمی و یا ایمپلنت زیر پوست هم دریافت کرد. پزشک با توجه به شرایطی که شما دارید، یکی از روش‌های بالا (از جمله روش خوردن قرص) را تجویز می‌کند.

باز هم توجه داشته باشید که مصرف این قرص‌ها باید زیر نظر پزشک متخصص زنان باشد.

در اکثر موارد پزشکان توصیه می‌کنند تا حد ممکن از مصرف مسکن خودداری کنید و به‌جای آن، ورزش کردن برای کاهش درد پریود را پیشنهاد می‌دهند. ورزش کردن در روزهای عادی و ورزش سبک زمانی‌که عادت ماهانه هستید، روی کمتر شدن درد پریود شما بسیار مؤثر است.

 برای درمان پریود، چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر درد پریود شما چند روز به شکل غیرقابل‌تحمل ادامه داشت، بهتر است به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. پزشک متخصص برای درمان درد پریود، ممکن است آزمایش‌های مختلفی از شما بگیرد و پس از آن، مراحل درمانی را آغاز کند. توجه داشته باشید که سلامتی شما از هر چیز دیگری مهم‌تر است پس زمانی که درد پریود شما بسیار زیاد است، از انجام خوددرمانی پرهیز کنید.

التهاب لگنی

بروز درد و التهاب در لگن در دوران قاعدگی یک اتفاق شایع است، اما اگر با علائم دیگری مثل موارد زیر مواجه شدید مهم است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید لگن
• ترشحات غیرطبیعی واژن
• تب
• لرز
• تهوع و استفراغ

اینها می‌توانند علائم بیماری التهابی لگن (PID) باشند: یک عفونت جدی که می‌تواند بر باروری شما تأثیر بگذارد. التهاب لگنی (PID) معمولاً ناشی از بیماری‌های مقاربتی (STIs) مثل کلامیدیا یا سوزاک است که در صورت عدم درمان، می‌تواند به اندام‌های تولید مثل شما سرایت کند. اگر فکر می‌کنید در معرض STI قرار گرفته‌اید، مهم است که حتی اگر علائمی ندارید، آزمایش شوید.

درمان PID معمولاً شامل مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها به‌صورت خوراکی یا داخل وریدی است. در بعضی موارد، ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان هم داشته باشید. عدم درمان PID می‌تواند منجر به عواقب جدی سلامتی، از جمله ناباروری، حاملگی خارج رحمی و درد مزمن لگن شود.

بنابراین، اگر در دوران قاعدگی دچار درد لگن هستید، به‌خصوص اگر با علائم دیگری همراه باشد، مهم است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. آشنایی با عفونت واژن و علائم آن به شما کمک می‌کند تا به‌محض مشاهده نشانه‌های عفونت، برای درمان آن اقدام کنید.

کیست تخمدان

کیست تخمدان، یکی از رایج‌ترین مشکلات زنان است که متأسفانه تا زمانی که باعث ایجاد مشکلات چالش‌برانگیز نشده است، جدی گرفته نمی‌شود. اگر هیچ یک از علائم زیر را تجربه نمی‌کنید، به احتمال زیاد نیازی به مراجعه فوری به پزشک در طول قاعدگی خود ندارید:

• درد شدید: اگر درد لگن یا شکم ناگهانی یا شدید دارید، به‌خصوص اگر با حالت تهوع، استفراغ یا تب همراه باشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اینها می‌تواند نشانه‌های پارگی کیست یا پیچ‌خوردگی تخمدان باشد که هر دو شرایط پزشکی جدی هستند.
• خونریزی شدید: اگر خونریزی قاعدگی شما غیرمعمول سنگین است یا لکه بینی بین پریودها دارید، به پزشک مراجعه کنید. اینها می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر مثل فیبروم رحم یا اختلالات خونریزی باشند.
• درد در حین رابطه جنسی: اگر در طول رابطه جنسی درد دارید، به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است نشانه‌ای از کیست تخمدان یا سایر مشکلات سلامتی باشد.
• تغییرات در عادات قاعدگی: اگر متوجه تغییراتی در عادات قاعدگی خود مثل نامنظم شدن یا طولانی شدن دوره‌های قاعدگی خود شدید، به پزشک مراجعه کنید. اینها می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل هورمونی یا سایر مشکلات سلامتی باشند.

فیبروز رحم

فیبروم رحم توده‌های غیر سرطانی (خوش‌خیم) هستند که در رحم رشد می‌کنند. آنها بسیار شایع هستند و تخمین زده می‌شود که تا 80 درصد از زنان در سن 50 سالگی دچار آنها می‌شوند. فیبروم‌ها می‌توانند در اندازه‌ها و مکان‌های مختلفی باشند و بعضی از زنان هرگز علائمی را تجربه نمی‌کنند. بااین‌حال، بعضی دیگر ممکن است علائمی مثل خونریزی شدید قاعدگی، درد لگن، فشار لگن یا مشکل در باردار شدن داشته باشند.

اگر در دوران قاعدگی فیبروم دارید، مهم است که در صورت تجربه هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

• خونریزی شدید قاعدگی که باعث خیس شدن پد یا نوار بهداشتی در عرض یک ساعت یا نیاز به تعویض پد یا نوار بهداشتی هر دو ساعت می‌شود.
• لخته‌های خونی بزرگ‌تر از حد معمول (بزرگ‌تر از یک‌چهارم اینچ)
• درد لگن که شدید یا مداوم است
• احساس فشار یا سنگینی در لگن
• مشکل در دفع ادرار یا مدفوع
• درد در هنگام رابطه جنسی

این علائم می‌توانند نشانه کم‌خونی، ناشی از خونریزی شدید قاعدگی یا سایر عوارض فیبروم باشد.

پیشنهاد خانومی: کاپ قاعدگی مدل Double سایز کوچک و متوسط مجموعه 2 عددی آندیا بهترین جایگزین برای نوار بهداشتی و تامپون

تنگی دهانه رحم

تنگی دهانه رحم وضعیتی است که در آن دهانه رحم که منفذ رحم است، کوچک‌تر از حد طبیعی است. این امر می‌تواند باردار شدن را دشوارتر کند. تنگی دهانه رحم به‌تنهایی دلیلی برای مراجعه به پزشک در دوران قاعدگی نیست. بااین‌حال، اگر در طول قاعدگی هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید قاعدگی: اگر درد قاعدگی شما به حدی شدید است که با داروهای مسکن بدون نسخه تسکین نمی‌یابد یا در انجام فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند، باید به پزشک مراجعه کنید.
• خونریزی شدید قاعدگی: اگر خونریزی قاعدگی شما به حدی شدید است که هر دو ساعت یکبار نیاز به تعویض پد یا تامپون دارید یا اگر لخته‌های خونی بزرگ‌تر از حد معمول دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.
• خونریزی غیرطبیعی قاعدگی: اگر خونریزی بین دوره‌های قاعدگی، بعد از یائسگی یا بعد از رابطه جنسی دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.
• درد یا ناراحتی در لگن: اگر در ناحیه لگن درد یا ناراحتی دارید، به‌خصوص اگر با تب، لرز یا ترشحات واژن همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

در چنین شرایط حاد پزشکی که رحم یا تخمدان‌تان در معرض آسیب شدید هستند، از راهکارهای کاهش سریع درد پریود خانگی برای درمان کمک نگیرید و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

---

 سؤالات متداول درد قاعدگی